Question

常见的舞蹈练习方法都有哪些？

高二学生，想艺考，练习三年舞蹈了，还是找不到方法，进步不大。

Answer 1

1.完整练习法:完整练习法是指完全按原型的单个动作、组合动作或成套动作进行练习的方法。
2.分解练习法:分解练习法是把完整动作按其技术环节合理地分为若干部分进行练习的方法。它包括有:单个舞步的分解练习；基本站姿的练习；脚法运用的练习；身体感受能力及局部技术动作的练习；组合舞步的分解练习；教学顺序的分解练习等等。
3.重复练习法:重复练习法是指依据某一个技术动作、某一个步子、某一段舞步、舞步组合及成套动作，通过分解或不分解的练习方法，进行多次、反复练习的一种形式
4.成套动作练习法:成套动作练习法是按预先设计的成套动作原汁原味地、无停顿地进行练习的方法。一般在提高动作熟练性和动作质量阶段、加大运动负荷阶段、在准备比赛和表演前采用成套动作练习法。

5.变换练习法:变换动作练习法是指在改变外界环境的条件情况下进行练习的方法，0的是为了培养学生的应变能力一般在巩固和提高阶段采用，如改变练习的方位、动作的组合、舞蹈音乐的乐曲及场地等.

Answer 2

新梦想小梦总结：1.完整练习法：完整练习法是指完全按原型的单个动作、组合动作或成套动作进行练习的方法。包括男女单人舞步完整练习、男女舞伴配合的舞步练习、按音乐节奏要求的、完整的舞步练习等。
　　2.分解练习法：分解练习法是把完整动作按其技术环节合理地分为若干部分进行练习的方法。它包括有：单个舞步的分解练习；基本站姿的练习；脚法运用的练习；身体感受能力及局部技术动作的练习（摩登舞中的反身、升降、摆荡、倾斜技术等，拉丁舞的胯部动作及舞姿技术等）;组合舞步的分解练习（按A、B舞程线的若干内容的练习；教学顺序的分解练习（先单个基本舞步练习，再男女配合基本舞步练习，最后进入组合舞步到成套舞步的分解练习）等等。
　　3.重复练习法：重复练习法是指依据某一个技术动作、某一个步子、某一段舞步、舞步组合及成套动作，通过分解或不分解的练习方法，进行多次、反复练习的一种形式
　　4.成套动作练习法：成套动作练习法是按预先设计的成套动作（包括动作的顺序、路线、方位、时间，集体舞还包括队形变化等）原汁原味地、无停顿地进行练习的方法。一般在提高动作熟练性和动作质量阶段、加大运动负荷阶段、在准备比赛和表演前采用成套动作练习法。
　　5.变换练习法：变换动作练习法是指在改变外界环境的条件情况下进行练习的方法，0的是为了培养学生的应变能力一般在巩固和提高阶段采用，如改变练习的方位、动作的组合、舞蹈音乐的乐曲及场地等。

Answer 3

舞蹈的力量练习包括在基本功训练各方面，如：一个基本的站姿，同样也需要力量的支撑，手臂外旋用力，挺胸收腹，肩胛骨、臀部同样在用力。可以说力量包含在整个舞蹈当中。以蹲、踢腿、腰部练习、跳跃练习等，全部都是力量练习所包含的内容。只有扎实基本功的练习，才能将肢体灵活运用在舞蹈动作当中，才能使每一个动作完成的有质感。

Answer 4

舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分：

• 把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；

• 把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

Answer 5

常见的舞蹈练习方法就是基础，比如说压腿抻筋这些。如果这些都不行的话，没有办法去练习舞蹈的。