Question

一直没有自信该怎么办？

Answer 1

1、学会正确看待自己

也许你觉得自己有一些方面总是做得不好，你渴望改变但是却一直没有办法。首先，你要学会正确地看待自己，接受自己身上存在的不足的方面，接受自己现有的样子，正确地看待它们给自己带来的影响。首先接纳了，然后才有办法去调整和改变。

2、善于发现自己的优势并加以肯定

每个人都有优势与劣势，也许你在某些方面不够自信，也因此处理不好，但是你肯定有你自己的优点的，那些别人所没有的优点，所以，用心去发现和挖掘你自己的优点和长处，并记住它们，时刻温习它们，它们会让你一点一滴变得更勇敢。

3、常常自我暗示

紧张或者害怕的时候，在心里告诉自己，没什么可担心的，我可以，我能够做到。常常运用心理暗示，能够对一个人的心理状态产生明显的影响，当然需要坚持。信息地不断重复会更加牢固地被记住，那么，你不断地对自己进行自我肯定，长期下去，你可以从中获得自信。

4、积极寻求改变

如果你希望让自己变得自信起来，你需要一点一滴的去改变，要有一颗积极改变的心，推动自己一点一点往前进。告诉自己，哪怕只是十分微小的进步，那都是值得肯定和高兴的。专注于自己一点一滴的改变上，你会变得很快乐的。

5、不要求之过急

改变是需要过程的，需要时间去累计的，不要期望一下子就可以整个人得到改变，也不要因为心急忽略了自己一点一滴的进步，不要着眼于你还没有做到的，看看那些你走过的路，看看你已成功克服的那些，你会得到很大的鼓舞。

6、留意生活中的美好

生活中，每天都会有很多美好的事情发生，需要我们用心去发现和去感受。当你放慢脚步去感受这些的时候，你会被感染、被感动。你会从内心感觉到快乐和满足，对你的心理状态的调节有很好的的作用。当你拥有好的状态时，同时你也是一个自信的人。

Answer 2

需要做一些训练。

原则：使用成功体验来让你建立起自信。

建议1：生活里，别给自己树立高不可攀的目标，制定目标的时候要有挑战、但是可达。积累成功经验，不要总是让挫败缠绕你。

建议2：坐下来，想想你最近的一次成功体验。

按照如下步骤：

1、想起别人告诉你成功时你的心情。

2、放大这种感受，并感觉自己在切实品尝有实质的甜蜜与喜悦。最好为它涂上你喜欢的颜色。

3、回想一下达成这个目标的时候自己做了什么比较牛的决定。

4、品尝一下决定时的那种忐忑，把它想象成某种不喜欢的颜色，不过不要太长时间。

5、马上告诉自己，这个决定起了很大作用，你很棒！选择正确了。将这个事件也涂上喜欢的颜色。

6、每天花5分钟做这个练习。

7、当你成功一样，你就加入到这种练习的素材库里。

8、遇到具体事情想好那些控制关节点，做好权衡，预先涂上喜欢的颜色。

随着成功越来越多，你的自信就会越来越强。

Answer 3

采访人：郑立寒

采访对象：心理咨询师 黄丽

Answer 4

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Answer 5

如果自己没有自信很自卑的话，这个可能是有自己的性格或者说家庭原因造成的，你可以多去找一些积极正面的人，而不要去找那些内向悲观的人，这样的话你不知不觉在他们的影响下就会慢慢的变得有自信。