Question

如何在家运动减肥？

如何借助辅助家具进行减肥呢？

Answer 1

在家跑步是最好的方式。但是不是人人都方便在家买个跑步机，然后只是在家自己原地踏步和跑步是有很大区别的。要想原地跑更接近跑步，并刺激到臀部和腿后侧，这时候加一个弹力带就很有用啦。这样可以和真实跑步的效果媲美啦。

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 3

可以利用家里的椅子来瘦腿！背对椅子！双手扶住椅子慢慢下蹲，做往下坐的动作！每天三组！每组1到20个

Answer 4

减肥是一个长期的过程，需要长时间的坚持，平时在家里可以，做俯卧撑，仰卧起坐或者是躺着的时候可以把腿垂直的放在墙上，将韧带拉直，这样也可以会起到减肥的作用，另外也是上也要注意不要吃太辛辣刺激油腻的食物，这样的食物可能会加重消化负担。

Answer 5

在家可以做最简单的运动，比如说站立时上臂可以上举，这样锻炼肩关节，也可以做扩胸运动，还可以做简单的瑜伽运动。