怎么分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪，如何减脂？
想要分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪，其实最简单的方法就是用手抓一把试试，如果能够轻松的抓起一把“肥肉”的感觉，通常就是皮下脂肪。如果感觉肚子鼓鼓的，但是单纯用手无法抓牢固，那么可以简单判断为是内脏脂肪，再有如果伴随高血脂等症的话，那么就不用费力用手抓了，应当让医生透过仪器帮你认真的看一看你的状况，然后让他为你提出有针对性的减值方法。下面我们简单的介绍一下，如何减脂。
针对皮下脂肪减脂的问题，我推荐规律的健康饮食加上有氧运动。这是由于皮下脂肪的堆积一般是由于长期的不良生活习惯造成的，比如下腹部的肉质蓬松，随便一抓就能一大把。比如臀部肥大，但并不健硕。再比如胸部肥大，但是并不结实一样。这都是由于长期工作学习为借口的“懒散”，和垃圾食物摄取过多造成的，体内大量脂肪的囤积造成的。这里我推荐生活水准靠上的同学可以采用游泳的方式，推荐生活水准一般的同学可以采用爬山和徒步的方式进行修身。也许有人会奇怪为什么运动还要分“生活水准”，原因很简单因为一般的泳池环境容易造成细菌的滋生，如果没有高生活水准是没有优质的条件去一些品质较高水质较好的“泳池”的，这样一来如果游泳环境不好不但修身的目的没有达到还容易得病。至于爬山和徒步，不但花钱较少还多为组团儿出行，这样不但陪伴了家人朋友还为健康得到了保障，何乐不为呢？！
针对内脏脂肪的问题，我能够推荐的只有少油少盐加上散步的方式。至于原因早在第一段中间的部分我也阐述的很清楚了，那是需要专业医生用心有针对性去给建议的。至于少油少盐是说，尽量在原本堆积的内脏脂肪上在“撒盐”了，所以我的建议是减少摄取。至于散步，我想大量的运动势必造成身体水分和盐分的流失，但一旦进行补充摄取说不好就对原本“肥胖”的器官造成了二次伤害，所以适度的散步和及时的补充水分和“阳光”，我想这应该是最恰当的民间“修复”方式了。至于其他的，还是去好好挂个三甲医院的专科，认认真真去看看吧！
肥胖已成为21世纪对人类影响最大、发生范围最广的一种疾病，是人类面临的头号疾病。肥胖易引起并发症，如高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病。
肥胖产生的原因主要是脂肪的积聚，脂肪又分为皮下脂肪与内脏脂肪。那什么是皮下脂肪与内脏脂肪呢？简单来说，皮下脂肪就是摸得到的脂肪，内脏脂肪就是在腹腔内依附于内脏器官的脂肪。皮下脂肪的产生主要是长期的饮食和不良的生活习惯导致的多余能量的长期皮下积累，内脏脂肪的产生是日常能量的正常积累，相对皮下脂肪的积累时间较短。内脏脂肪的消耗较皮下脂肪较为容易，食用瘦身食品如咖啡、茶饮、甘薯、酸奶等可以有效去除内脏脂肪；选择慢跑、游泳等有氧运动时间持续45分钟以上也可达到消耗内脏脂肪的效果，而且运动量越大，消耗的内脏脂肪量就越多；良好的饮食习惯和生活习惯也可以有效的消耗内脏脂肪。需要一提的是手术和药物治疗无法消耗内脏脂肪。
对于皮下脂肪的消耗需要抱定打持久战的态度，控制饮食和适当的运动是比较健康的消耗皮下脂肪的方式，一定要避免暴饮暴食，不吃油炸、膨化类的垃圾食品，先控制住脂肪的增长，然后采取措施减掉脂肪，首先多食用蔬菜、水果，蔬菜、水果含有较多的水分，食用后不会产生较多的能量，避免了多余能量转化为脂肪堆积皮下，而且部分蔬菜水果还哪有大量的纤维，可以增强肠道的蠕动，加速多余能量的排出；其次应坚持运动，运动量从小到大，逐渐增强运动强度，通过长期的坚持运动来减少皮下脂肪的堆积；时刻鼓励自己，牢固树立减肥的信念。这样长期坚持就能最终达成减肥的目的。如果没有持之以恒的信念，也可以选择手术和药物的方法进行皮下脂肪的去除，但这种方式对人体有一定的伤害，建议慎用。
