Question

我的腰疼怎么办

Answer 1

建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗，腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外
,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛
,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。

Answer 2

你引起腰痛的原因可能是长时间的坐着和没有良好的运动造成的经络血液运行不畅通,而造成的腰部疼痛.中医上说:"不通则痛".如果我们能把那不通的地方给疏通了,你的腰痛自然就没了!~
腰部的经络主要就是足太阳膀胱经.这是一条身体排毒的经脉,如果这条经络堵塞了身体的毒素就无处可出,身体就会出现许多小毛病.疏通它的方法就是按摩,刮痧,拔罐和针灸.这里只给你提供下自己方便操作的按摩其他我就不多说了
多说了反而是画蛇添足了!~
首先要做的是梳头,这里说的梳头是用双手十指肚岔开当做梳子梳头,梳1-2分钟,然后左右摆头,上下点头的运动,每个方向做14下.这样可以加快颈部的血液循环,在做的时候你会感觉到颈部,背部和腰部都会有发热的感觉.
然后用手揉捏后颈,两手反复交替14下,做完后再用手叉腰放到手能叉到的最高处慢慢下推,一直推到臀部以下,做36次.然后叉腰摆臀36次,用手按摩腰眼处或纂空拳慢慢敲打36次.
最后站直身体身体慢慢下俯,俯到能够做到的最底位置,然后用手敲打臀部以下部位,臀部到膝关节窝处要重点敲打!~
如果你能每天坚持做以上步骤1--2遍,腰疼一定会离你而去,如果你能天天坚持,健康会永远和你相伴!~希望能帮上你!

Answer 3

你好。引起腰痛的原因有很多，可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等等所引起的
这还要你的具体检查。你现在就只是腰痛对吗？具体情况我也不是很清楚
建议你最好去拍个片或做个CT

Answer 4

急性腰疼可以按照视频这样做