Question

锻炼后肌肉酸痛一直没有好转 已经过了四天了 肌肉还是很僵硬很痛怎么办

Answer 1

那是因为你以前长时间不锻炼。突然一次加重锻炼就造成大量的乳酸，疼痛很正常，你锻炼之前要预热活动，锻炼后要拉伸活动，说到底，要么就是不是是经常练要么就是隔很久练一次还想一口练成个肌肉男，要循序渐进，一点一点来！！！

Answer 2

你是不是第一次去健身房啊？
是不是锻炼过度了。
肌肉酸痛是很正常的现象，是因为锻炼是超出了肌肉的承受，使得乳酸堆积从而使得肌肉酸痛。
但如果没有超出自己肌肉的承受范围，反而起不到锻炼的效果的。
但是也不要强行超出，否则就会导致肌肉萎缩的。
最近注意就好，坚持下去，但不要太大，让自己适应下。