Question

怎样才能瘦的更快？

Answer 1

其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
10、坚持多喝水，冲走体内毒素。
10、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
11、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
12、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

每天早上起来喝杯水，为了清洁肠道，也可以补充夜晚流失的水分，每天吃饭的时候食量控制在7成饱就可以啦。晚饭最好能早点吃，在5点到6点之间就可以。食量在6成饱就可以啦。睡觉前再喝一袋牛奶，这样可以提高睡眠质量，也可以养肤养胃！我就是这样的，10天左右瘦啦8斤。

Answer 5

每次吃过饭后站立半小时，有助与消化
在吃饭前喝点水，让自己有点饱了的感觉就不会吃多了
还有就是多运动，少吃零食