Question

每天跑步两公里可以减肥吗？

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Answer 1

要是你真的属于肥胖那类，一天跑2公里，只要你坚持，肯定能减，而且还减不少。而且习惯了后你会爱上跑步。

Answer 2

单纯靠跑步是很难实现减肥目标的。我认识的一个跑友，跑的多吃的多，跑了三年了全马跑了几十个，每天十公里左右，体重没降反而升了，每次跑完就饿了，跑的多吃的多。但另一个跑友，每次跑完步还吃的很少一个月就瘦了五斤左右。所以说要想减肥必须从饮食跟运动两个方面双管齐下才可以。就是俗话说的“管住嘴迈开腿”。

Answer 3

我去年的时候时候130多，本人170，骨骼比较小，130已经很肥了，眼睛都懵了，肚子也有一个游泳圈。后面决心减肥，首先第一步就是先管住嘴。以前每天晚上都吃夜宵，睡觉前一个小时还吃一大碗饭。后面三餐还正常吃，就是夜宵不吃了，这是第一步。第二步就是运动，我选择的运动就是跑步，刚开始慢跑，跑累了就停下来走。缓过来又跑，就这样跑跑停停，保持持续出汗。一天跑5公里左右。第一个月瘦了8斤，第二个月又瘦了5斤。现在体重一直保持在120左右。

Answer 4

当然可以啊，前提是你别吃的太多。有的人以为训练消耗了不少能量，然后就奖励自己多吃点爱吃的食物，这样反而减不了肥甚至变得更胖。

Answer 5

可以啊，但是不要着急啊，我坚持每天跑步三到五公里，跑步三个月才减了十斤。还有是我不吃猪肉、鸡肉，不吃甜品。主要肉类是牛肉。牛奶一日最少一杯。