Question

腿酸痛怎么办？

Answer 1

按摩放松
　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉
　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息
　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

Answer 2

那是由于不经常锻炼，突然增加活动量使肌肉进行了无氧呼吸乳酸分泌过多导致肌肉酸疼。不必过于担心，过短时间就会自行消退。
减轻疼痛的办法：用热水敷，或按摩。
快速减轻的方法：就是接着运动使肌肉发热，这样会好得快些，同时你的体质也会上一新的台阶。

Answer 3

发软得更厉害，
这个不知道怎么解释，但是是正常的！呵呵，不用太担心，还是去看医生吧，休息不够啊~
最好，肌肉晚上一受凉的话，冲凉用热水（能承受多热就多热
）
一边冲.
如果真的痛得厉害，很容易导致早上僵硬.
或者也有一个属于生理的正常反应，一边拉筋，会出现身体发软的情况，
早上太剧烈运动..，身体就会变得不适应，，如果下雨天，一边松弛肌肉，隔一两天没训练，然后晚上注意保暖，当你平时天天训练.睡觉虽说是消极的恢复方式
但最有效
或者你自己给自己按摩
把大腿里堆积的乳酸代谢起走
吃碱性食物
苹果
香蕉
茄子
豆腐
这些都能促进你恢复
要快速缓解是不可能的
因为每个人的乳酸代谢水平是不一样的
疲劳过渡！这是最好的建议了

Answer 4

疲劳过渡，休息不够啊~
最好，冲凉用热水（能承受多热就多热
）
一边冲，一边拉筋，一边松弛肌肉，然后晚上注意保暖，
早上太剧烈运动，肌肉晚上一受凉的话，很容易导致早上僵硬..
或者也有一个属于生理的正常反应，当你平时天天训练，隔一两天没训练，身体就会变得不适应，会出现身体发软的情况，如果下雨天，发软得更厉害，
这个不知道怎么解释，但是是正常的，不用太担心，...
如果真的痛得厉害，还是去看医生吧！呵呵！这是最好的建议了！

Answer 5

腿脚酸疼想在短时间内恢复，最好的方法就是：经常活动活动腿部和脚，或者轻悠腿和脚，每天回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，就差不多三五天左右就可以调整过来了！