用弹力带如何做功能性训练？
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弹力带自带弹力，可以跟着健身软件上的课程一起做，锻炼肩颈和背部肌肉还是有作用的。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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弹力带功能性训练方法：弹力带系在膝盖上部形成一个闭环，半蹲，保持膝盖和脚趾的方向始终一致，以臀部为主要导向像螃蟹左右踱步。弹力带系在膝盖上部形成一个闭环，双腿分开，进行深蹲。
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可以做拉伸，一般上肢拉伸都会用到弹力带，拉伸效果比徒手拉伸好。
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弹力带做功能性训练主要看进行身体什么部位的练习，条形弹力带主要用来恢复脚踝以及肩关节的损伤康复，环型弹力带主要针对是膝盖和背部的稳定性训练。
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可以做弹力带螃蟹步，把弹力带固定在双腿上，拉伸使双腿形成一个闭环。可以训练臀中肌，腿部肌肉群等
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