Question

晚上喝了点茶睡不着觉了怎么办？

Answer 1

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茶叶具有“提神”的作用，可以使大脑更清醒灵活，影响睡眠，想要入睡可以借助以下方法：
1.轻松的体操或散步
睡觉之前进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强。最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大且在临睡前练1小时左右。

2.在温水里泡泡
临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好。喝茶之后，神经处于一种兴奋状态，因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经。但是，一定要注意水，热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。

3.音乐有镇静神经的作用
单调的音乐有安眠的作用，就像听到安眠曲很容易睡觉的事实为许多人知道一样，恬静情调的音乐对神经起着镇静作用。

Answer 2

【茶有兴奋神经的作用】：尤其是晚上喝作用
更是
明显。以后放在早上或者中午喝就可以避免这种情况了。那既然喝了，睡不着觉怎么办呢？
【建议】你听听轻音乐，或者是舒缓的音乐，不知不觉地就入睡了。