Question

节食减肥有效吗？如何饮食最科学？

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Answer 1

节食减肥确实是有一定效果的，但是同时也会带来很痛苦的感受。最好的饮食办法就是少食多餐，同时多运动，这样减肥既健康又不会太痛苦。

Answer 2

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。我们来分析一下为什么节食减肥没有用。
我们知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。

Answer 3

节食减肥不科学，只有合理的安排饮食，才有助于减肥，而且不反弹，应该是运动加合理的饮食，早餐：吃的相对饱一点，午餐 ：吃的七分饱，晚餐：吃各种蔬菜 。

Answer 4

节食减肥有效，但是这种减肥效果很容易反弹，最好是控制食物热量和脂肪的摄入，多吃清淡的不含糖的食物。