Question

有哪些可以静下心来不受外界干扰的好办法？

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Answer 1

内心的焦虑有的时候来源于自己没有目标和计划。每天早上花五分钟思考一下今天要完成什么任务，然后将复杂的任务进行适合自己的分解。集中时间做计划制定的事情，会让自己在一天的时间内都不用再想自己要在这一天做些什么呢，只用关注我要去努力完成我自己制定的计划。减少了内耗，减少了纠结，减少了焦虑。内心会平静，会关注到自己的执行层面，进而不断的完成自己的任务，达到自己的理想状态。

Answer 2

不妨出去走一走看看一些新事物，自己一个人带着耳机到林间散散步，看看老人家下下棋，感受一下休闲的慢生活，你会发现坏情绪慢慢就消失了，心自然就静下来了。有时看看美景也能使自己身心愉悦，尤其是那种空灵的蓝天碧水。

Answer 3

如果你要短暂的静下心来可以读书、钓鱼和做自己喜欢做的事。曾经小学书上有个雕大卫的艺术家，带朋友来参观，参观时发现有瑕疵，然后修改一下，一改就是几个小时，把朋友完全忘了，等到改完，准备关门时才发现朋友在里面—这就是静。

Answer 4

内部干扰是来源于自己内心的焦虑，不能进入沉浸的状态中。在最开始可以尝试番茄工作法，在25分钟之内让自己刻意聚焦在当下的事情中，然后休息5分钟。如果大家的能力有所提升，就应该升级为以任务为核心的工作方法。

Answer 5

寻找让你心烦意燥的原因，仔细从头到尾梳理，此时你会发现，很多事都不值得你心烦，这时要告诉自己，世上本无事，庸人自扰之，心情会豁然开朗，感觉轻松很多。