Question

每天做多少个俯卧撑可以练出胸肌 还有练出腹部肌来

Answer 1

楼上的都不要误导楼主了……
首先，俯卧撑绝对锻炼肱三头肌，要想针对的锻炼胸肌，双臂距离应较宽，手肘外拐；
如果双臂距离较窄，紧贴肋骨，这种姿势对胸肌锻炼效果不很好，而对三角肌前束有一定的刺激；
要锻炼胸肌，每天做50-60个就差不多了，以后如果感觉不吃力，再慢慢增加强度。速度尽量慢，每一个动作充分到位；
练腹肌，还是仰卧起坐最有效

Answer 2

【建议傍晚做】
跳绳
500下
跳完后
休息5-10分钟
俯卧撑
5组
一组20
动作一定要标准
做不了这么多的话
适量减少
（小窍门
头朝前看
基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者X（是个视频）
（最近百度老吃链接
就不上了
自己百度吧）
然后适量补充水分
休息半小时
洗澡去吧少年
饮食上
要注意减少热量的摄入
因为运动是消耗热量的
你运动完后吃一个巧克力
或者喝一瓶可乐
全都白练了
这也是很多人瘦不
下来的原因
碳酸饮料绝对是不能喝的
高热量的食物绝对也是不能碰的
晚上8点后
绝对是不能吃东西的