Question

怎样在家快速练出胸肌，腹肌

Answer 1

1腹肌，去百度下载《腹肌撕裂者》跟着做，每天做，一定要坚持！！5个月时间便可将自己的一块腹肌发展成6块，我就是这样的，同学们都羡慕不已。
2胸肌，胸肌锻炼只有依靠大重量器械来实现，单独的俯卧撑意义不大，如果有条件，买一对30KG可调哑铃，其可做哑铃飞鸟，哑铃卧推，练胸肌效果很棒，但放心亚洲人永远也练不成欧美人那样的肌肉。如果没有条件，就做俯卧撑+单双杠，俯卧撑做的时候脚垫高，手臂距离的增减也会对俯卧撑的难度有影响。一般10个为一组，做8组。动作要慢，位移要长，不要憋气。进食就一般饭吃饱Ok，多喝纯牛奶。还有不清楚可以继续问哈，望采纳！