Question

最有效的减肥方法是什么？

Answer 1

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的
,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪
,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

最有效的减肥方法!
一肥胖男人去了一家健身院要减肥,工作人员向他推荐了几个疗程.他一看,不知道效果如何,就先挑了个最便宜的疗程.
工作人员把他带进一个房间就把门关死了.他一看,一个身材惹火,只穿三点式的美女站在房中间,对他说:“你来追我,如果你追到我的话我就让你干我....“男人没多想就跑过去追那美女了,可是不管他怎么跑,就是差那么一点就抓住了,过了半个小时,工作人员把门打开,说疗程已经结束了.然后把男人带去称量体重,男人一看,下降了两斤.
男人心想这样减肥实在不错,就要求要贵一点的疗程,于是他交了钱后工作人员就把他带进了另外一间房子,这时他看见有两个美女,也是对他说如果他能抓住她们的话就让他干.
男人玩命地跑,可是还是没能抓住.又过了半个小时,工作人员把门打开,把他带去再称量体重,这时他发现已经减了四斤.
男人想要是报最贵的疗程一定有很多美女,他就不信一个都抓不住.于是他要求报最贵的那个疗程,这时工作人员面露难色,问他:“你确定要报这个疗程吗?我怕你承受不了.”男人强烈要求要报,于是工作人员收了钱就把他带进了一间很小的房间,里面是全黑的.
当工作人员出去把门关死后,房间的灯亮了,一头大型的母猩猩对他说:“现在我来追你,如果你被我追到了,我就干你......”

Answer 3

我答首先想要25减掉30斤节食情况除做吸脂手术否则能25减掉减10-15斤属于健康减肥极限
给饮食面提议
早餐必须吃要面降低午饥饿另面提供足够能量(糖)让工作午推荐食品杂粮(低脂肪高碳水化合物)鸡蛋(给脑泌激素制造饱假象)
午吃80%饱少吃肉吃吃青菜少吃油炸食品煮或者青菜推荐食品:黄瓜菜绿色菜海带(些属于减肥排毒食品仅减肥且能让保持清醒脑习我想我初课睡觉血粘)
晚饿少吃点睡觉前3内吃完能超50%半饱重要减肥环节推荐食品:苹蔬菜尽量吃主食
尽量避免所零食饮料茶饮料要喝喝清水
运面:我想快考应该没间健身房减肥给几减肥锻炼首先利用校体育课间打篮球踢足球定要坚持30钟停运(剧烈运做30钟俯卧撑仰卧起坐受间)晚放家要间坐电脑旁跑30-60钟减肥效其间复习功课
统减肥节食加运段非期少吃加适量运提高体质精神注意力祝考功

Answer 4

红豆50克，绿豆50克，山楂15克，大枣5枚。将上面的材料放入锅中，加500毫升冷水，煎到豆烂即可。趁热吃。早晚各一次。早上起床喝一杯蜜醋水，然后吃上面的减肥汤。中午喝一杯酸奶或吃点水果什么的，记住千万不要吃不利于减肥的东西，切忌零食的诱惑。晚上7点之前吃上面的减肥汤，切忌零食诱惑。如果你能控制好，两个星期可以减18斤。这是我的切身体验。

Answer 5

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
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请勿抄袭本人答案``````````