深睡眠和浅睡眠是指什么？
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，简单来说深度睡眠就是你的大脑不再进行活动，处于深度休息状态的睡眠，睡眠质量好不好，主要是看深度睡眠的时间长不长。
浅睡眠在人睡眠时间里和深睡眠反复交替，人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。浅睡眠的特征是容易惊醒，大脑活动依旧活跃，比如会做梦。浅睡眠占睡眠时间过多的话说明睡眠质量不好。
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正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循，如果这种最基本的规律出现紊乱。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。
“深睡”通俗理解就是睡得沉、睡得香，不容易惊醒，能够一觉睡到天大亮。Soulful澳洲奶粉品牌认为以下方法快速进入深度睡眠。
1、睡前不玩手机
睡前2小时使用手机、iPad等电子设备，会让自己处于兴奋状态，越玩越精神，因此睡前最好远离各种电子设备。
2、冲洗热水澡放松身心
使用热水淋浴可以使身体核心部体温下降，让人感到身心放松，从而感受到困倦、充满睡。
3、适当增加运动量
睡眠质量在一定程度上和体力消耗量也存在正向关系，体力消耗增加，深度睡眠量也会随之增加。建议大家日常可以增加一些有氧运动优化自己的睡眠。
4、把握好睡眠生物钟
但最重要的是，想拥有深度好眠一定要把握好睡眠的规律，千万不要轻易打破节律！每个人的睡眠都有自己的生物钟，养成定点入睡和起床的习惯，这样会让入睡变得更简单。
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成
在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态。
浅睡眠
与深度睡眠相对应，浅睡眠则为人的大脑皮层细胞处于相对的休息状态，较少的感知外界的影响，但大脑依然没有暂停频繁的思考。做梦就是一种浅睡眠的具体表现形式。
另外，正常人每天8小时睡眠，通常以2～3个小时为界线，按照“浅睡眠——深睡眠——浅睡眠”的规律进行。人的深睡眠时间，主要集中在正常睡眠后的第2—3个小时。
