怎么锻炼臂力
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哑铃双臂上举
4组x10-12次
哑铃单臂弯举
4组x10-12次
坐姿哑铃交替弯举
4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸
4组x10-12次
还可以做俯卧撑
引体向上
倒立
都是可以提高臂力的，坚持锻炼吧。贵在坚持
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哑铃单臂弯举
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坐姿哑铃交替弯举
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单臂哑铃颈后臂屈伸
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还可以做俯卧撑
引体向上
倒立
都是可以提高臂力的，坚持锻炼吧。贵在坚持
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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