Question

女生的手臂上有肌肉，怎么减？？要在两个月内有效果的…

Answer 1

6点左右起床,7点跑步穿运动服,跑完后,走几分钟.少喝水不要坐下来
30分钟粗带吃早饭一定要吃早饭哦不吃会变胖的吃完后不要坐或躺，要先站30分钟容易消化
12点吃午饭午饭请吃饱，吃前先喝汤或吃水果，抑制食欲汤和水果不能放在饭后吃！不要多吃肉不要吃油炸的！吃完站30分钟．
晚上尽量少吃，越少越好！可以的话希望能吃水果餐有条件的话晚上可以去游泳游泳对塑身真的很有帮助！
晚饭时间的5小时后才可以睡觉哦最好能在7点前吃完晚饭．8点以后千万别进食．
睡觉之前段轿最好能每天坚持做仰卧起坐20下不要多，也不要少．只要每天坚持就OK．这样不会反弹
减岩燃芦肥期间最好不要吃零食
再配合服用[燃.脂.博.士减肥胶囊]，纯绿色的减肥产品，纯中药制剂，安全放心，你可以了解一下。
以上信息希望对你有帮助，祝你减肥成功！＾＿＾

Answer 2

夏天瘦手臂的方法
夏天就要来临，当你看着别毁碰和人秾纤合度的结实臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！
这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两吵粗个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌！
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂纤盯妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手
掌。