Question

健身减肥问题

健身减肥问题我主要是肚子和大腿根两个地方有肉，每周去两三次学校健身房，就跑跑步机和骑健身车。每次大概两个小时。这些对我想要的效果有用吗？是时间不够的问题或者选择项目的问题还是什么其他的？有比较懂的可以给我一些建议吗

Answer 1

健身减肥的问题，一可以通过运动达到理想状态，除起蹲，俯卧撑，仰卧起坐之外，另外还有很多的运动是可以由一个人独自练习完成的运动：如压腿（高压腿、低压腿、侧压腿、鲤鱼打挺，乌龙纹柱，旋风腿、古树盘根）、弯腰（前弯腰，后倒腰，扭腰），身体各关节运动 （胫关节、肩关节、肘关节、腕关节、指关节、腰关节、膝关节、踝关节、趾关节、胯关节），起跳运动等足够你琢磨一阵子的啦。
二可以通过饮食调节，多吃蔬菜，少吃油腻食物。迫使乘除脂肪燃烧成热能。三可通过人为力量，转移小肚大腿部位的脂肪（如绑松紧绷带法）。

Answer 2

要想要收紧小腹，光跑步骑单车是没有用的，这些只是一个力量训练的前期辅助，你要做到减肥，首先是有氧运动，比方说跳绳，单车。或者慢跑，等到浑身出现汗水的时候开始做力量训练，比方说你说要收紧小腹，则做卷腹运动，类似于仰卧起坐等运动。还有前段时间比较火的平板支撑，具体怎么做你查一下网页，或者在手机APP里面搜索健身达人等软件，都有很多介绍和训练方法。希望能够帮助你。

Answer 3

减肥分方法有很多种，比如辟谷，瑜伽，体育锻炼等，都可以减肥，但是具体怎么减，也根据个人了，想要辟谷减肥，可以百度辟谷课堂，看一些免费辟谷日记，再开始。