Question

健身期间，怎样调整饮食结构呢？

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Answer 1

可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。 如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。

Answer 2

健身期间应该多吃一些水果，蔬菜来保持身体可以提供给我们最基本的能量，但是不要吃太多的主食。

Answer 3

首先一定不要吃含太多脂肪的食物，这样会让自己健身也是非常没有用的，一般就吃一些蛋白质高，但是脂肪少糖份多的。

Answer 4

在健身期间不要吃油腻的食物，尽量保持体力足够就可以了。少盐少油，保持身体健康。

Answer 5

早上喝牛奶没关系，但是不要太多了。250毫升足够了。并且尽量吃个鸡蛋一点面食（这样你的早餐就OK了）。午饭尽量吃能量多的。