怎么才能练出背部肌肉
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经过昨天的训练，有没有感觉肩部放松了？今天我们加强一下训练强度，继续激活背部肌群，同时也对腰腹核心具有一定的加强功能。一共3个动作，每组中间休息20秒。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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上背部
杠铃T型滑船
3组x13
上背部
单臂滑船
3x13
背阔肌
俯身划船
3x13
背阔肌
引体向上
3x13
组与组之间间隔1-2分钟，每隔4天左右锻炼一次！
加上合理的饮食！
动作不清楚可以把动作名称粘贴在网上查看图片教学！
持之以恒！！加油
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上背部
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背阔肌
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组与组之间间隔1-2分钟，每隔4天左右锻炼一次！
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