Question

减脂的经历有多痛苦？

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Answer 1

一个月不敢吃饭，只喝粥，有时候忍不住吃多了就去抠喉咙，到现在瘦了8斤，想吃的不敢吃真痛苦

Answer 2

不能放开吃我喜欢吃的肉，薯片，零食，其实本就不是易胖体质，长胖都因为晚上加餐，除了上班就躺着

Answer 3

减肥期间吃的还行吧，一开始是主食改成粗粮代替米面，吃蔬菜多，肉吃的少。一个月减了14斤。然后改成每天碳水化合物摄入一个粽子那么大的主食，不限米面了，但是也尽量是吃粗粮。蔬菜多吃，肉里面不吃炸鸡和猪肉，其他肉随便吃但是也是倾向于鸡肉和鱼肉做的菜。加上每天去健身房锻炼，去健身房锻炼是先热身加无氧运动20分钟，然后改成椭圆仪锻炼80分钟。目前俩月减了28斤了，就是平台期不是很好突破，卡住了俩周，但是坚持锻炼下去突破平台期就好多了。零食什么的吃之前自己看下包装上的热量表自己脑子里换算成多少碗米饭，然后就能克制住大部分的零食了，只有低卡路里的零食偶尔吃一些。干枣这东西不错，能当零食吃，一次吃5个过瘾了也能满足了馋劲。水多喝，以前还喝零度可乐过瘾，后来零度可乐也戒了，因为零度可乐也调动胰岛素，所以现在一周喝一次零度可乐。

Answer 4

每天每顿饭只吃黄瓜，然而自己的身体越来越像葫芦。多么痛的领悟，到底怎样才可以减肥。

Answer 5

大基数减肥，低碳饮食配合无氧运动减了64斤。经历平台期痛苦异常，现在轻断食+低碳开始第二轮，目标减30斤。