Question

篮球对抗时，怎么提高自己的身体对抗？

Answer 1

我是一名健身教练！！我的建议就是来健身房吧！一个月把你练起来，而且现在健身都不贵，好的健身房作优惠活动都只要七百一年，有的更便宜！！来吧！练起来后，去打球，撞死那些以前撞你的人！

Answer 2

其实身体强壮在篮球来说有很多不同的含义
例如我打球的时候发现很多看起来很壮的人反而很轻松就抗开了
这说明篮球场上身体对抗是有技巧的
不是一味的比力量和体重
我自己身高180
体重75KG
可以打场上所有位置
当然
我指的是业余街球水平
不是专业的比赛
一般人根本对抗不了我
我自己总结的原因就是腿上爆发力要强
上肢力量要强
这样对抗起来才有优势
例如在篮下
其实比的是上肢力量
我百米速度
11秒2
立定跳远3米10
可以说素质还可以
所以遇到比我壮的
往往速度没我快
遇到比我快的
往往被我用身体强吃
我觉得打篮球没必要追求一项
你可以拿自己的强项去打别人的弱项
打个比方
你非要和比自己高很多的人打对位中锋
那就是不明智的表现
即使是进球了
也不值得庆贺

Answer 3

要提高对抗能力要注意以下3点
一，手臂的力量，在篮球比赛中手臂的力量很重要，有其是在防守时手臂的力量越大防守的质量就越好，防守对方背身单打是也有很大帮助。锻炼方法：俯卧撑，第一天练20个练几天后可以适量的增加（建议5个左右）。举杠铃，横向和竖向的都要练，具体举多少个根据自身情况定。
二，腰腹力量，这点毋庸置疑，如果你的腰腹力量好对于打篮球来说是相当有利的条件，锻炼方法：仰卧起坐，一天20个左右就差不多了可以根据自身情况增减。还有就是没事时多转转腰部。
三，腿部力量，这点也非常重要，如果腿部力量不好在对方背身单打你时就很难顶住对方，结果导制对方一顶就把防守队员挤开了。
最后在给你一点建议平时吃早餐时吃2个鸡蛋可以补充蛋白质，可以让你的身体更强壮。其实对抗能力包括很多方面，比如身体的抗击打能力，有一些人别人不注意顶了一下就受不了了，还有就是脚和腿没事老抽筋，这都是平时需要注意的哦，对了带一些护具也可以在一定程度上提高对抗能力啊，