有什么送给老人的保健品推荐？
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1.液体钙：钙片，我认为是中老年人必备的保健品，哪怕其他什么保健品都不吃，也要坚持每天补钙。
因为中老年人每日钙质流失非常多，之前看过一篇文献说是大约每日流失总量为1000㎎左右，但是中国居民普遍的饮食习惯导致食物中摄取的钙大约只有不到600mg，所以建议一般除了食物需要注意外，额外还应该每日补充500mg左右的钙片。
为了准确一点，我参考了2013版DRIs里50~64岁的分组，我爸爸这个年龄阶段的人，每日建议摄取钙质也是在1000mg。我爸爸以前胃不好，所以给他选择了对胃部刺激更小的液体钙，为了促进钙质更好的吸收，我一般都会买本身包含维生素D3的补钙产品，一般每颗钙含量在600mg左右，一天吃一粒就可以满足当日的需求，吃起来也不会太麻烦。
2.深海鱼油：深海鱼油实在是个好东西，它主要含Omega-3多不饱和脂肪酸，人体没办法合成，并且因为中国人饮食习惯的问题，我们每日食物中摄取的量远远达不到建议摄取量。
美国心脏病协会AHA和糖尿病协会ADA都明确推荐每日摄入omega-3用来身体保健。目前也已经证明omega-3可以降低心血管风险和甘油三酯，所以存在心脏问题，心血管问题，高血压，高血脂的人是非常建议每日摄入omega-3的，甚至国外早就有处方级的深海鱼油药品用来作为相关疾病的辅助药物，如LOVAZA， VASCEPA，Omacor等。
普通人也建议服用omega-3维护心血管健康，它还可以降低运动猝死的几率和缓解运动后的肌肉疲劳，并且貌似对减肥也有帮助哦。
不过深海鱼油也是水比较深的一种保健品，不建议随便买，每种深海鱼油的差距非常大。区别主要在于omega-3的纯度，一般来说，纯度越高，吃起来对人体越好，副作用越少。
很多低端的深海鱼油纯度只有20~30%，因为嘌呤过高，长期服用甚至会有导致痛风的风险，所以最好服用纯度在60%及以上的深海鱼油，相关病人的话90%其实最好，但是一般这个纯度的都是处方药，不经过医生买不到，普普通人吃60%以上的就可以，买不到国外处方药的，为了身体保健，我觉得吃60%及其以上的也可以的。
（此处修订：关于保健品的研究结果，每年都在更新，观点也经常变化。
目前来说，深海鱼油还是尽量遵循纯度越高越好的原则，哪怕普通人保健也是如此。现在也有不少高纯度的深海鱼油保健品，比如whc，他们家的保健品鱼油纯度也有高达95%的产品，当然价格也不便宜，大概在一颗五块这样，其他不少产品也有高纯度产品，大家买的时候注意鉴别，跟低纯度产品价格差的挺多的。）
品牌可以买WHC，Viva Naturals ，Nordic Naturals，OMEGAVIA，OMEGABRITE等。
如果不会看omega-3百分比，教给大家一个小技巧来分辨，一般来说每颗胶囊omega-3含量在500mg以上，就属于纯度比较高的深海鱼油了。
因为中老年人每日钙质流失非常多，之前看过一篇文献说是大约每日流失总量为1000㎎左右，但是中国居民普遍的饮食习惯导致食物中摄取的钙大约只有不到600mg，所以建议一般除了食物需要注意外，额外还应该每日补充500mg左右的钙片。
为了准确一点，我参考了2013版DRIs里50~64岁的分组，我爸爸这个年龄阶段的人，每日建议摄取钙质也是在1000mg。我爸爸以前胃不好，所以给他选择了对胃部刺激更小的液体钙，为了促进钙质更好的吸收，我一般都会买本身包含维生素D3的补钙产品，一般每颗钙含量在600mg左右，一天吃一粒就可以满足当日的需求，吃起来也不会太麻烦。
2.深海鱼油：深海鱼油实在是个好东西，它主要含Omega-3多不饱和脂肪酸，人体没办法合成，并且因为中国人饮食习惯的问题，我们每日食物中摄取的量远远达不到建议摄取量。
美国心脏病协会AHA和糖尿病协会ADA都明确推荐每日摄入omega-3用来身体保健。目前也已经证明omega-3可以降低心血管风险和甘油三酯，所以存在心脏问题，心血管问题，高血压，高血脂的人是非常建议每日摄入omega-3的，甚至国外早就有处方级的深海鱼油药品用来作为相关疾病的辅助药物，如LOVAZA， VASCEPA，Omacor等。
普通人也建议服用omega-3维护心血管健康，它还可以降低运动猝死的几率和缓解运动后的肌肉疲劳，并且貌似对减肥也有帮助哦。
不过深海鱼油也是水比较深的一种保健品，不建议随便买，每种深海鱼油的差距非常大。区别主要在于omega-3的纯度，一般来说，纯度越高，吃起来对人体越好，副作用越少。
很多低端的深海鱼油纯度只有20~30%，因为嘌呤过高，长期服用甚至会有导致痛风的风险，所以最好服用纯度在60%及以上的深海鱼油，相关病人的话90%其实最好，但是一般这个纯度的都是处方药，不经过医生买不到，普普通人吃60%以上的就可以，买不到国外处方药的，为了身体保健，我觉得吃60%及其以上的也可以的。
（此处修订：关于保健品的研究结果，每年都在更新，观点也经常变化。
目前来说，深海鱼油还是尽量遵循纯度越高越好的原则，哪怕普通人保健也是如此。现在也有不少高纯度的深海鱼油保健品，比如whc，他们家的保健品鱼油纯度也有高达95%的产品，当然价格也不便宜，大概在一颗五块这样，其他不少产品也有高纯度产品，大家买的时候注意鉴别，跟低纯度产品价格差的挺多的。）
品牌可以买WHC，Viva Naturals ，Nordic Naturals，OMEGAVIA，OMEGABRITE等。
如果不会看omega-3百分比，教给大家一个小技巧来分辨，一般来说每颗胶囊omega-3含量在500mg以上，就属于纯度比较高的深海鱼油了。
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