Question

怎样能够一周减肥10斤？

要快速减肥，1-2周左右最好能快速瘦十几斤吧，女生，很急，什么方法都行，最好不吃药不打针不节食，运动最好，一天跑步多长时间减肥或做什么运动？有什么好建议吗？或有经验之谈吗？

Answer 1

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥。
4、要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡。
5、其实减肥最有效的方法是睡觉。运动减肥是最流行也最广受好评的减肥方法。

Answer 2

最近流行的轻断食，听说可以排毒减肥，给身体一个大放假，完了后整个人都会发生大变化。小编也忍不住尝试了下。说说我的一点感想。

第一天是最难熬的，还要忍受同事不解的询问，熬到晚上下班走在回家的路上，闻着那个烧烤味真是非常想去大吃一顿的。但是我忍着，想着吃的苦中苦，方为人上人。回到家后开始看电视，打算分散下注意力。一天就这么过去了。但是一天的精力还算不错。

第二天起来我去照了下镜子发现皮肤干净了点，肚子也瘦了，感觉整个人更轻盈了，所以有着这个做动力又轻易的坚持了两天。这两天皮肤都在变好，体重也减轻了，奇怪的是排便既然更多了，想着应该是在排毒。

后面四天反而不怎么想吃东西了，而且精力一点没受影响。最终我撑过来。感觉整个人毛孔更小了，皮肤变白了，腿明显瘦了。

接下来是复食，我选择第一天吃米糊，然后逐渐过渡到稀粥等，没有感到不适，整个人感觉轻盈欢快。肚子变平坦了，脸明显更好看了。同事们都说我变漂亮了。总之这次的轻断食让我感觉特别好，如果有机会的话还会再试一次。

但是如果身体有某些问题的情况，请不要轻易尝试，如果开始了就要坚持下去！