Question

167cm124斤实在胖死了怎么减肥！

我现在每天都在想着怎么减肥经常上课走神一直感叹我怎么这么胖这么胖，完全不能集中注意力，严重影响正常学习生活。上课想，下课想，自习也在想 我怎么这么胖！q1我觉得这种心理很不好，但不知道怎么调节。 我男友182cm才115斤，每次跟他在一起都z好自卑好... 我现在每天都在想着怎么减肥经常上课走神一直感叹我怎么这么胖这么胖，完全不能集中注意力，严重影响正常学习生活。上课想，下课想，自习也在想 我怎么这么胖！q1我觉得这种心理很不好，但不知道怎么调节。 我男友182cm才115斤，每次跟他在一起都z好自卑好自卑，而且他十分优秀，总担心别人说不配什么的。而且他也支持我减肥。。。q2我现在每天都吃很少，想减到100斤，大概用多长时间用哪种方法比较合适？我以前经常一周减十几斤但很快又胖回来。 展开 我看上去不是很胖别人都以为我110斤左右，但我大腿很粗而且有屁股＝＝局部减肥有什么好的办法么

Answer 1

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的效果非常明显，一个月瘦5-10斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的效果就会明显得多，随着减肥的进行，减体重的效果会越来越差。解决的方法：继续控制饮食，特别是减少主食的量；最关键的做法是增大有氧运动的量，增大强度，延长时间。
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢