Question

怎样去练篮球中的急停后撤步投篮?

前几天看网队比赛，哈里斯最后的那个急停后撤步投篮太帅了.. 想学。 但大家把问题搞清，我想知道的是在上篮过程中的急停后撤步投篮!

Answer 1

街球高手第一步就是球感要好，而且要比学院派的篮球更重视球感也就是控球技术。另外一点是节奏感，街球很重要的一点是运球动作要跟的上HIP-HOP的节奏，所以韵律感的培养也比较重要，这跟街舞差不多。
☆熟悉球性练习
行进间熟悉球性练习:
(1)行进间体前手指腕拨球
(2)行进间绕体、绕头传接球
(3)原地交换高抬腿
方法:一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8
”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
(4)行进间胯下“8”字传、接球
方法:两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字
胯下传、接球。
要求:开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。
(5)原地换手胯下击地传、接球
方法:两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做
击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给
右手，如此连续交换练习。
要求:快速进行，球要从胯下穿过。
(6)单手控制球
方法:两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举
，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停，
立即用手指将球卷下还原成开始姿势，
两手交换练习。
要求:右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。
(7)单手背后抛接球
方法:持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手
在体侧肩上接球。两手交换练习。
要求:接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接
球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球
后立即把球从背后交给原传球手;落地
后再做，连续在走跑中练习。
(8)移动中自抛自接球
(9)滚球追赶
☆投篮--急停跳投
(1)接球急停跳投
动作要点:朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投
技术与要求:急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法
，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起
跳紧密结合。
(2)运球急停跳投
动作要领:运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投
技术与要求:运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种
投篮技术，要求动作变化突然。
运球
(1)运球转身
技术与要求:当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法
用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向
突破。
方法:在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保
护球。
要点:前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。
(2)胯下变向运球
技术与要求:一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法:胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运
球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被
对方抢截。
当然，最重要的还是要热爱篮球，天天打球