Question

你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

Answer 1

1、每天不管什么时候回家都做几组俯卧撑和拉筋大概二十分钟的样子。2、少淀粉多杂粮，米饭吃得少，粗粮杂粮比较多。而且总量吃得也不多，保持饥饿的状态让脑子都比较清醒。3、 长期吃素为主，除非朋友聚餐才会吃到。并不是绝对素食主义者，只要能少吃肉和油腻的东西就少吃，四年来自己也觉得这样很舒服，身体负担几乎很小，其实这方面不给自己太多的压力反而更容易养成习惯。4、从来不吃方便面、不喝饮料（对..只喝水）、不吃KFC和MC这些快餐，避开大部分可能有防腐剂的零食。5、从来不去学养生的知识其实没有什么养生的习惯，基本都是基本饮食和运动的惯性习惯。让自己过得克制就是最好的习惯了，但是同龄的朋友都觉得我很绿茶婊，特别是出门玩的时候我从不喝饮料的时候就说我老年人。我还没鄙视他们喝可乐和奶茶那些东西呢..然后养成能站着就站着，能少坐就少坐的习惯，想着多站会消耗的热量还多些呢，少吃+低耗能的持续运动。这样的结果就是让人不容易惰怠，体检一切正常，觉得生活都美满了~

Answer 2

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

Answer 3

 对身体健康有好处的养生方法有以下几个方面
饮食方面：要常喝热水，经常喝热水可以预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。因为热水中的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。
居住条件： 保持干净的同时也要注重保湿，因为冬天的天气很干燥，再加上暖气或空调的影响，室内湿度往往不够。当室内空气湿度很低的时候，呼吸道会过于干燥，一旦屋子里有灰尘或者是细菌，很容易诱发呼吸系统疾病。
身体锻炼： 我们在生活中还要注重锻炼，任何运动都有预防感冒的作用。因为运动能刺激肾上腺素分泌，能降低疾病的发生几率。尤其是冬季气温较低，热身活动是很重要，如果热身运动不充分，容易造成肌肉拉伤和关节扭伤。

Answer 4

这个问题问得非常好，你知道什么长期坚持并且对证明对身体有好处的养生方法呢，比如说坚持快步走路，每天半个小时坚持。这种快步走，所达到的效果就是面色潮红微微出汗，心跳加速，让人感觉有一种愉悦的感觉，那么就达到了锻炼的效果。除了快步走dry，我们还要注重打乒乓球，打羽毛球游泳，打高尔夫球踢足球等等锻炼每周可以抽出一定的时间来进行相应的身体锻炼。吃饭慢一些，一口饭嚼七下。坚持按时按点休息，吃饭，工作比如说晚上11点前一定要就寝这些都是非常好的养生好方法对于身体是有帮助的，也是经过科学所证明的祝您心想事成，开心每一天，每一生。

Answer 5

主要有以下几种：1.坚持按摩，全身按摩可以促进血液循环，提高身体的免疫能力，还可以刺激血液中的白血球，淋巴球等。2.坚持运动，可以加速新陈代谢，帮助脏腑排毒。3.经常泡脚，脚内沉积了体内大量的毒素。还可以运用汗蒸的方法，排除体内大量的毒素。4.养成健康的作息时间，十一点之前进入睡眠，早上要吃早饭。