Question

你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

Answer 1

首先我们想要有一副健康的身体，锻炼是必须的，其次还有以下三点；
散步
在每天走路的时候就是对我们身体血液流动很好的一个调节。挥动手臂是更简单、更好的排毒运动，这样可以多刺激体内的淋巴液，每天坚持散步还可以防止我们便秘。
控制饭量
暴饮暴食对我们的身体是没有好处的，吃的太多会对身体造成超负荷，肝脏和胃超负荷，那整个消化系统都可能因为负荷太大。我们应该适当饿一饿来便于我们维持健康水平，吃饭只吃八分饱，切记暴饮暴食。
喝低频共振水
水是我们每天都要喝的，而每天所喝的水是根据不同的人情况就有所不同，如果我们出汗过多，或者运动量过大的时候需要多喝点水，每天建议喝水量最少达到2000毫升左右。

Answer 2

我一直坚持这样做的，很有效果：第一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁；第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理；第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质；第四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。

Answer 3

长期坚持运动。不抽烟不喝酒。早睡早起，规律的作息。不熬夜。这些都是已经被证明对身体健康有好处的养生方法。适当的进行一些有氧运动，比如散步慢跑打太极拳。长期坚持下去，对身体健康是很有帮助的。可以提高人的免疫力。

Answer 4

第一，养成早睡早起的习惯，早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水，并且一定要吃早餐，早餐应该营养丰富，保证肉、蛋、奶的摄入，并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸，或者是其他一些营养物质。

第二，多进行体育锻炼，比如我们平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。

第三，养成一个良好的生活方式，其中包括保持良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，不能过度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在饮食方面应该注意清淡饮食，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷和油腻的食物。并且保持一个良好的习惯和良好的排便习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排出。并且保证良好的睡眠，不喝饮料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

Answer 5

不吸烟，不喝酒，不熬夜，不吃高盐高糖高油高脂食物，这些都是长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法。