Question

肚子上赘肉越长越多，控制不住怎么办？

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Answer 1

现在很多的女性都想保持一个完美的身材，想要前凸后翘，凹凸有致，但是想要减肥是一件非常痛苦的事情，也是一件需要坚持不懈的事情，有很多的人都因为坚持不下来半途而废了，前期所积累的都功亏一篑，在减肥的时候，肚子上的赘肉其实是最难减的，因为会很难锻炼到它。肚子上的赘肉想要得到有效的控制，还是要通过运动和控制食量两种方法，不要暴饮暴食，吃一些清淡的食物，再配上合理的运动，肚子上的赘肉就会慢慢的减掉的。

一、控制食量

对于一些处在减肥过程当中的女生来说，节食是非常重要的，这里的节食并不是说每一顿饭都要饿着自己，而是说要多餐少吃，饿了的时候可以吃一些东西，但是吃的这些东西绝对不可以是那种特别油腻的油炸食品，也不能是碳酸饮料之类的，一些高热量的东西也是要完全拒绝的，在饿的时候可以吃一些水果，还有一些可以生吃的蔬菜，这些东西热量都比较低，而且饱腹感都非常的强。

二、保持运动

想要减掉肚子上的赘肉，节食只是一个部分，我们还需要搭配上合理的运动，想要锻炼肚子上的赘肉，可以选择做一些仰卧起坐或者是平板支撑，这些运动所需要的条件都是非常简单的，但是做起来就是非常困难的，可能在第一天的时候还能够坚持的下来，但是肌肉会非常的酸痛，可以适当的按摩一下，随着时间的推移，难度也会越来越大。

三、祛湿

有很多女生的体内都是有着非常严重的湿气的，而这些湿气主要就会堆积在我们的小肚子上形成赘肉，如果通过节食和运动这些方式还没有减掉赘肉的话，那么就要考虑一下是不是因为湿气的问题了，如果真的是因为湿气的问题，可以购买一些正规的祛湿的药品来去除体内的湿气，还可以每天晚上坚持泡脚。

Answer 2

少吃饭，多吃蔬菜，注重减肥，多运动，不要让身体里堆积了大量的毒素，排除不出去就堆积在大肠里

Answer 3

少吃多运动。不瘦不要紧，但肥胖过头还是不健康的。少吃多运动，基本就没问题了。

Answer 4

想要减掉肚子上的赘肉，最好的办法就是通过锻炼的方式再加上控制饮食，少吃一些脂肪含量高的食物。我们可以通过跑步这样的减脂运动也可以通过俯卧撑仰卧起坐这样的动作进行减掉腹部的赘肉。

Answer 5

少吃点，多喝茶，多锻炼，少坐着，吃饱不要马上坐下来容易堆积脂肪，可以做一些练腹的运动，有氧和无氧相结合。