Question

预防便秘有哪些方法？

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Answer 1

由于生活水平和人口老龄化，便秘患者的数量正在逐渐增加。轻度便秘会引起或加重肛门直肠疾病，例如痔疮或肛裂，从而影响患者的食欲和肠道营养素的吸收。它伤害生命。震惊和长期不舒服的大便会导致抑郁，焦虑和心理问题。

为什么便秘？

年龄增加，生活，工作和研究中的压力增加，饮食习惯差，工作和休息失调，泻药滥用以及其他疾病的影响是慢性便秘的主要原因。

年轻人喜欢吃凉爽的食物，热爱美丽的人认为他们是“肥胖”和“大火”。父母总是认为自己的孩子有“火”。泻药泻药等正变得越来越普遍，并且是便秘的原因之一。

为防止便秘，您只需要以下:

1.首先，增强疾病预防意识，了解肠道的生理功能，保护胃肠道的健康。

2.饮食太少或食欲不振，尤其是纤维含量太低会引起便秘，因此，应多吃新鲜蔬菜，并吃全麦或麸皮粉。但是，有器质性肠梗阻的患者不适用。

3.纤维每天要喝很多水，因为纤维必须吸收水才能在肠腔中充当泻药。因此，每天的耗水量应为2000-3000毫升。

4.养成规律的排便习惯，并控制反射动作。不要忽略不适。有意时，您需要及时排便。

5.不要长时间坐着并适当运动，以增强结肠的活力并促进蠕动。

6.您应该长期戒掉通便的习惯。长期服用泻药可能会增加便秘。此外，某些药物（例如鸦片，钙盐，铝盐和精神药物）可能会引起便秘，因此要小心。

7.定期生活，适当的睡眠以及保持愉快而乐观的气氛对预防便秘具有重要意义。

8.环境变化，例如商务旅行和卫生条件差，很容易引起便秘，并带来一些水果和泻药。

9.器质性病变应与结肠直肠肿瘤和巨结肠同时诊断和治疗。铅中毒，甲状腺机能亢进，电解质紊乱，帕金森氏病和精神抑郁等全身性疾病会导致便秘，因此必须及时治疗原发性疾病。

了解肠道功能，规律和健康的生活方式以及增强自发排便意识的措施可以减少便秘的发生。

Answer 2

预防便秘有服用维生素B，多喝水，多吃香蕉，多运动，饮食规律这几种方法。

Answer 3

预防便秘其实也很简单，每天多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，另外也要让自己保持心情愉快，这样都能够更好的预防便秘。

Answer 4

一是从饮食方面着手调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，忌吃辛辣刺激食物；二是养成良好的晨起排便习惯；三是多运动，避免长时间久坐久站。

Answer 5

平时得多喝水多吃水果， 避免久坐，适当可以去锻炼锻炼，不要熬夜，生活规律一些，这些都对预防便秘有用。