如何才能快速找到最适合自己的减肥方法？
减肥现在是成了全社会的问题了，大家都希望保持良好身材，甚至有些女孩子为了减肥猛吃减肥药冒着损失健康的风险，有些女孩为了减肥还去医院动刀子做手术，总之减肥对一些人来讲就是人生难题。但我认为减肥始终应该健康减肥，快乐减肥，绿色减肥，只要坚持这三个目标不断尝试调整就肯定能找到适合自己的减肥方法。
一健康减肥，首先要杜绝减肥速成的心态，那些广告的什么三天减八斤完全不可靠，要想减肥还得要健康减肥，健康减肥最重要的就是多做运动，少摄入能量。现代人工作都很忙节奏飞快，越来越难有很多的时间去运动，但管理自己的身体是需要付出精力的，好身材不是随随便便能成功的。所以就算再忙也要挤出时间来锻炼，条件好的建议去健身房找专业的健身老师指点，可以少做无用功少走弯路。
二 快乐减肥。减肥是个中长期的过程，乐观的心态能帮你更好的坚持下去，如果心态不乐观，每次运动都觉得没有效果，减不下来，那这样只能是事倍功半。保持乐观的心态，把减肥当作一个目标去完成这样就会得到成就感，多点和别人交流吸取经验，可以借鉴方法。
三 绿色减肥。人其实并不需要摄入很多的能量，摄入过多的食物只能把胃越撑越大，胃越大吃得就越多，吃得多自然就越胖，所以这是恶性循环。要想保持身材控制摄入食物的量和种类是一个关键，切忌摄入高能量的碳酸饮料，高淀粉高脂肪的食物，建议每顿只吃六分饱，保持饥饿感可以让身体更有活动减肥更有效率。
减肥是现代人生活的趋势，由于生活变好了，吃的也就好了，如果再懒惰些就会变胖，体重超标。当然也有那种觉得自己喝凉水都胖的人，其实真的是这样吗，估计还是没能管住嘴。
由于胖人增多，就有了减肥的市场。减肥的方法有很多，有拔罐儿减肥，针灸减肥，有运动减肥，有吃减肥药减肥的等等，甚至于还有切胃的，至于怎样找到减肥方法，我就说下我个人的经验吧。
我其实不算是一个胖人。我是一个身高1米6，体重120斤的人，只是之前的体重。但是我的肉不是那种软软的，是特别实诚的那种。所以，胖容易，瘦下来特别难，其实我在120斤之前，就是90多斤。也就四个月的时间，然后就胖成120斤了。
我是一个懒人，不爱运动，所以我直接排除了运动减肥的方法。也就是说你可以根据自己的生活习惯，自己是否勤劳，来选择相对的减肥方法。然后我也选择过拔罐，拔罐儿也是需要一个阶段的，我就觉得，拔罐的时候好疼，所以我得对疼的忍耐力比较差，所以我没有选择这个。只是尝试了一下。所以，第二个就是你如果怕疼的话，还是不要选择针灸拔罐一类的减肥方法，据说针灸减肥刚开始不是很疼，后来当你越来越瘦之后会很疼。对于减肥药我是不太赞成的，因为减肥药种类太多了，咱们也不知道选哪个，我有一次选了一个减肥药，吃完了之后一顿跑厕所，结果不吃了之后还是没有瘦，只是单纯的脱水而已。特别提醒一下未婚的女孩子，减肥更不能随便吃减肥药一类的。也就是选择减肥的时候，也要考虑自己是否未婚，是否未生过孩子，这也是必要的考虑条件。
我用了很多的减肥方法，我自己总结了一下，我觉得所有的减肥方法，都说可以正常吃，其实不是这样的。当你交了钱开始减肥的时候，他们就会告诉你，你会有一些不能吃的东西。所以说减肥归根究底就是管住嘴。他们都是在控制咱们吃的东西的量或是吃的种类。如果你是一个自制力比较差的人，那就难办了，因为忍着很难受的，有一次我自己控制不吃饭，减肥就是不吃米饭和馒头。当我半个月没有吃这两样东西的时候，我就看着这两样东西，感觉口水都要流出来了。所以就破戒了，这次减肥就失败了。但是半个月还是瘦了五斤左右。
选择适合自己的减肥方法，主要还是看自己是什么样的人。然后以健康为主来选择减肥的方式。最重要的还是不要伤害自己的身体，因为身体不好了，你再瘦也是没有用了。还有一个最重要的就是不要心急，要慢慢来，因为肉不是一天长到自己身上的，所以也不会一天瘦下去。
加油吧，希望我们都能找到适合自己的减肥方法。瘦就是为了健康，并不一定都是为了美丽。如果你真的是一个特别特别胖的人。那你真的要减肥，人太胖了，会身体不好的。胖的人减肥时间可能会是一年两年等等，所以，你们要选择一个你可以一直坚持的减肥方法，即使减肥之后也是不能大吃大喝的，因为还会胖回去，我个人试过的减肥方法反正都是这个样子。所以当你成功的瘦下来之后，一定要每天都上称，关注一下自己的体重。
说起来，因为个人体质不同，有效减肥的方法也略有差异，这里分享几个亲身以及亲眼看到的减肥案例。
案例一：熬夜就瘦，越熬越瘦。
我自己，不算胖，只是去年一年胖了10斤，我计划把这10斤瘦下去。
具体做法就是：控制吃，特别是晚上少吃；增加运动量，每晚走路6000步以上（连续走）；偶尔熬熬夜（我熬夜瘦的特别快）。加上4月、5月家里忙，结果两个月下来，就到了90斤，保持到现在。
案例二：规律吃饭，不熬夜，就变瘦了。
这是我朋友，曾经跟我住一起，她好多年都不吃晚饭，只吃黄瓜西红柿那种，可是一直很胖，非常头疼减肥的事情。我告诉她，跟我一样清淡饮食，规律作息。晚上8点前吃饭，9点以后除了白水，什么都不吃。就这样，她跟我住了半年后，就奇迹般地瘦下来了。这也说明：减肥的前提是健康饮食，因为肥胖本身就是身体不健康的症状，健康了就不胖了。
案例三：年龄大之后，代谢减慢，单纯少吃一点就可以变瘦。
有个亲戚年轻的时候就胃口好，也不胖，过了35岁以后，一年比一年胖，他说还是吃那么多啊，运动也差不多，为什么一胖就不可收拾了呢？
我跟他说，年龄大之后，身体代谢减慢，人体能量需求减少，还吃过去那么多，身体就消耗不掉，可以减少进食量。果然，他这么做之后，逐步变瘦了。
总之，不管怎么减肥，个人觉得前提要保证身体健康、饮食作息规律，然后再根据个人胖瘦密码保持体重。
你身上每一处赘肉都是对生活的妥协。做女生真的很辛苦，我们都给知道减肥是一个女生终身的事业，想要保持完美的体型真的是非常的不容易，但是怎么样才能找到最适合之际的减肥方法呢？
我们都知道减肥的方法并不是绝对的，因为每个人的体质不同，方法不是对每个人都适用的。就我本人而言，我不是那种想吃什么，吃多少都不会胖的人。我是属于易胖体质加水肿体质的。所以我必须要控制饮食。之前有带过牙套，不能吃肉类，然后牙疼，吃东西的种类减少，次数减少，在戴牙套的一年半中我瘦了将近8公斤。大家看到我都惊讶了。但是在我取完牙套之后，由于可以大吃大喝之后，我的体重就开始慢慢反弹了。大家看到我再次惊讶了。
为了减肥，我也是不断试验。但是不吃对于我现在很难做到，而且不吃瘦下来真的容易反弹，并且也是对胃不好是不健康的。所以，我现在是配合着控制饮食，加每周3-5次的健身打卡。饮食上要少吃卡路里高的食物，白天正常吃，但是要减少饭量。并且白天的时候一定要多喝水，这样我们的新陈代谢能力才会提高。
晚上我通常不吃饭，但是运动会消耗体力，不吃饭不行的，所以通常晚上我都是喝一瓶酸奶。去健身房踩45分钟的动感单车。
跑步机跑30分钟左右，跑步机分为三个阶段，第一阶段，前10分钟，快走先适应。第二阶段，10分钟用来慢跑。第三阶段。10分钟用来快跑。坡度为0-1。公里数可调为5-6公里。跑步一定要跑半个小时以上哦，这样才会消耗脂肪。
所以，小仙女们你们记住了吗，光靠节食是不行的，必须还要运动，这样我们才可以美的健康哦！
找到适合自己的减肥方法，再加上坚持做下去，那么离减肥成功就很近了。我曾经是个195斤的大胖子，后来实在忍受不了自己那么胖，下定决心一定要把身上多余的脂肪和水分给减掉！
首先，为了保证减肥计划能够顺利的进行下去，我并没有贸然的进行跑步或游泳，而是通过网上的健身论坛或者减脂的专门网站，制定了以骑行自行车为主、暴走和转呼啦圈为辅的减脂路线。
因为，根据我195斤的体重，但身高只有173cm，而且又有抽烟的坏习惯，短时间还戒不了，所以跑步作为减肥主项，第一个被我抛弃。因为跑步需要极大的氧供给量，还有膝盖需要承受极大的压力，而我这么大的体重，身高还不匹配，心血、心肺功能和膝盖的承受能力都没有达到跑步的要求。第二个被抛弃的就是游泳。我所生活的地方，游泳池普遍不够干净，而且人又多，游泳并不能提供持续的运动时间，大多时间只是泡在池子里而已。
剩下来长距离的有氧运动就只剩下暴走和骑行了，但是暴走的效果太慢，而且又太费时间，所以最终选择了骑行！事实上，也正正是因为骑行，三个月的时间让我从195斤的大胖子变回去了145斤。现在减下来，也保持了两年，而骑行从必须要完成的事情慢慢的变成生活中的一种习惯。
