Question

脑子里总是反复想同一件事很痛苦怎么缓解？

初三学习时脑海里总控制不住浮现我的一个同学，我们关系不错，但是学习时想摆脱又控制不了（其他时候没事），心里焦虑，但上了高中后又换了一个同学，时间一长我把初中那个忘了，有时感觉她占据着我的思维我没法写和背东西，但心里很渴望学习有兴趣，心里难受。请问这是思维强迫症吗？是由于注意力不集中引起的吗？有什么好的方法和建议可以缓解或解决么，请陌生人帮我提一些，感谢！！

Answer 1

这个时候就要转移一下自己的注意力。

例如你可以听听歌曲，或者去户外坐坐体育锻炼，如打球，游泳；还可以看看小说或电视剧，把自己的注意力吸引过去，这样你就不会脑子里总想这件事情了。

你还可以给自己安排大量的工作要做，让自己忙起来，没有时间去想别的事情，到了晚上，因为白天很累，很疲劳，倒头便睡，一觉醒来，精神饱满，昨天的烦恼也会随之变淡，思路也会变清晰，知道有些事情该过去的就让它过去，想办法让自己开心才是最重要的。

Answer 2

可能是喜欢她了。就跟她做朋友啊。做朋友会缓解你的想法的。我是说普通朋友。然后以后再慢慢的看有没有机会发展。能发展的话就做你女朋友。你一直想着她，肯定是心里会喜欢她的。多多少少会一点。不过我挺羡慕你的。如果是恋爱了，以后分手你会更痛苦。你现在只是想着没有去恋爱，也没有分手。你还算很好了。真的分手了以后人真的会很痛苦。

Answer 3

生活中遇到对你好的人，脑海里肯定想着他，总有他的影子浮现在你眼前，你这是对他太专注了，学习的时候要专心致志，你脑子里想着他，就会耽误学习，影响你的学业，这是难免的，也不要太自责，这是情窦初开的表现，想明白了，你到底想要什么结果，努力克制住自己的情绪，该放下的就放下，该学习就要学习，你能行的，坚信自己是最棒的。

Answer 4

这个时候不要强制去想怎么克制自己不去想这事，平时也要多和别的同学接触，分散自己的注意力，也就是不要把注意力都放在这个高中同学身上，除了学习，培养一些自己的兴趣兴爱好，学会倾听，慢慢的在学习上注意力也就会集中了。

Answer 5

可能在你的心里这件事实在是太痛苦了，建议你咨询一下专业的心理医生，平时多听一些轻松的音乐，多做体育运动，这样也能缓解