如何在家也能锻炼到自己腿部的肌肉？
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多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿，仰卧提臀抬腿等动作。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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第1点可以进行腿部的拉伸腿放在椅子上进行拉伸，这样可以让肌肉很有收缩力，有爆发性，达到很好的锻炼效果。第2点可以进行仰卧起坐，这样的锻炼，通过这样的锻炼可以刺激腿部的力量，非常有爆发力。
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在家可以选择空中蹬车，剪刀腿，爬楼梯，高抬腿，开合跳，蛙跳等动作锻炼自己的腿部肌肉。
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