怎么治愈自己
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四??，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
6、开怀大笑
健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
7、有意识地放慢生活节奏
有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
8、连续专注做一件事
回想一下生活中那些让你印象深刻的高光时刻，是不是很多都发生在专注做一件事情的时候呢。
在你能深度地工作、学习，或是专注于自己的某一项爱好时，你会体验到不一样的快乐。
9、读书
培根：“读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。”
读书，是用自己的时间去体验另一种人生，换位思考，如果我在这种情况下，如果在我身上发生这样的事情，我会怎么去做呢？
人只有在不断的思考，才能变得不一样。
否则今天和昨天，都是同一天。
治愈自己是一个涉及身体、心理和情感多个层面的过程，取决于你所面临的具体问题和挑战。以下是一些建议，可以帮助你朝着自我治愈的方向前进：
认识问题： 首先要认识到你需要治愈的是什么问题，是身体疾病、心理困扰还是情感问题等。
寻求专业帮助： 对于身体健康问题，寻求医生或专业医疗机构的帮助是必要的。对于心理健康和情感问题，考虑咨询心理健康专家。
培养健康生活方式： 吃健康的饮食、保持适度的运动、获得充足的睡眠，这些都有助于身体的康复和健康。
学习应对技巧： 学习如何应对焦虑、压力、情绪波动等，掌握放松技巧、冥想、深呼吸等方法。
培养积极心态： 努力培养积极的思维方式，关注自己的优点、成就和机会，而不是过于关注问题。
寻找支持系统： 与亲友、家人交流，分享自己的感受和困难，获得支持和理解。
自我关怀： 给自己一些时间来照顾自己，做一些喜欢的事情，放松自己的身心。
设定小目标： 将大目标分解为小目标，逐步实现，每个小进步都会增加你的自信和动力。
寻找乐趣： 寻找能够让你感到愉悦的活动，如爱好、兴趣、社交等。
表达情感： 不要抑制自己的情感，找到安全的方式来表达和释放情感，如写日记、绘画、音乐等。
耐心和时间： 治愈需要时间，要耐心对待自己，相信时间会带来改变。
学习与成长： 将治愈的过程看作是一个成长的机会，从中学到经验和教训，使你更加坚强。
无论你面临的问题是什么，都要记住，自我治愈是一个渐进的过程，需要综合多个方面的努力和调整。如果你感觉自己无法独自治愈，不要犹豫寻求专业的帮助。
每天早上醒来之后，得到充分休息的大脑会处于一个非常平静的状态，这时候拿起笔，在本子上开始写东西，不用特意写什么，也不用在乎文辞字迹什么的，只需要记录你脑中流淌而过的意识，想到哪儿就写哪儿。
但是前提是一定要用手写，且一气呵成，不要写写停停，最好写满三页纸，写完就停笔再把本子收起来，不用去回看自己写了些什么。
刚开始的时候会非常艰难，觉得没有办法写完，但是只要坚持下去，一段时间以后就会特别顺畅。三个月以后将会有非常大的改变。
二、跑步
有关自我治愈的运动中我最推荐的是跑步和瑜伽，论操作的方便与性价比，首推的就是跑步。
只要穿上一身宽松的衣服，一双舒适的运动鞋，就可以跑起来，当然，最好选择地势平坦且环境优美，空气清新的地方。
跑步的时候不用讲求速度，只要保持有节奏的呼吸和步伐，最好配上自己喜欢的音乐，随着旋律一起摆动手臂，迈开双腿。
晨跑和夜跑都有各自的优势，具体的时间可以根据需要来安排，但是一旦决定了最好就固定好时间。
另外要注意的是，跑步之前和之后一定要做好拉伸运动，这点非常重要。
三、读书
读书本来就是一个自我丰富的过程，是投资最好而收益最大的选择，并且读书不仅可以收获知识和经验，有些时候还可以自我治愈。
但要强调的是，治愈系的读书不是读各种鸡汤文，鸡汤固然是有好处的，比如在人精神极其虚弱的时候可以应急来吊一口气，但是鸡汤喝多了，就和毒药没什么两样了。
像《小王子》就是非常能够治愈人心的好书，百读不厌，而《爱德华的奇妙之旅》以及《牧羊少年的奇妙之旅》也是很不错的选择，读到最后会让你眼神都变得清澈了些。
四、整理
在你情绪低落，不知如何是好的时候，不要急着去向你的小伙伴倾诉，不如换上一身方便做事的旧衣服，给你的住处来一次彻底的清理，让每一个柜子，每一块墙壁，甚至每一件摆件都焕然一新，将柜子的衣服好好洗干净晾晒在阳台上，让整个房间都换一种呼吸，包括你的马桶。
做完这一切，你肯定已经精疲力尽累到不行了，这时候去洗个舒服的热水澡，认认真真从头到脚洗干净，洗到皮肤微红最好，然后涂上好闻的体乳，穿上干净整洁的衣服，躺在床上好好睡一觉。
醒来的时候，世界肯定还是那样，只不过身体仿佛注入了很多能量。
每个人都有很艰难的岁月。但是大多数时候，那些艰难的岁月最后会变成整个生命中最精彩的日子，如果你挺过来的话。
