Question

年轻人一天睡多少个小时合适

Answer 1

年轻人是指18-35之间，也属于成年人，成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但这个并不绝对，因人而异，每个人的睡眠时间不一样。

1.另外除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡5个多小时就可以满足睡眠的需求。有些人睡了8个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要
2.正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养，睡眠质量高的人深睡眠比较多。有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦也容易醒，这就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足，可能需要睡9个小时。如果没有第二天的日间嗜睡现象，就说明这个时间对每个人来说比较合适。

日常生活中要养成良好的睡眠习惯，睡前喝奶、洗脚等都有助于促进睡眠，尽量采取侧卧的方式睡觉，不要蒙头，避免影响呼吸。

Answer 2

青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8-10小时的睡眠，为最佳睡眠时间，而且要尽量在晚上22点之前就进入睡眠。通常青少年应该每天保持睡眠时间的同时，还要注意睡眠质量，也就是深睡眠尽量要超过6个小时，而浅睡眠要尽量小于4个小时，这才是保质保量的睡眠时间。通常在晚上22点进入睡眠有科学依据，因为人体需要进入3-4个小时的浅睡眠时相，而后才能进入深睡眠时相。而深睡眠时相尽量是要在凌晨的2-3点钟这段时间，所以22点进入睡眠，再经过3-4个小时的短睡眠时相后，人体就能够进入深睡眠时相。

Answer 3

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。

Answer 4

年轻人一天要睡8小时合适。

Answer 5

晚上21：30分～06：30分最好：
早睡早起身体好
少熬夜