Question

为什么游泳游了很久，还是减不了体重？

网上说游泳有很多的好处，但是它对减重似乎帮助不大？

Answer 1

对于这个问题，首先要明确的是，游泳是一定可以减重的，而且是一种很好的用来减肥的运动方式。对于体重基数很大的人来说，游泳对膝关节有很好的保护作用，跑步的确是更有效的减肥方式，但对于肥胖的人来说，膝关节的负荷太大了，容易造成运动损伤。
游泳游了很久，还是减不了体重，原因可能有以下三点：
1、预期减重的斤数过高，没达到目标，所以认为游泳不管用。其实，合理的减肥体重是半年时间减掉体重的10%，这个速度才是安全合理的。
2、运动后没有合理饮食，不合理节食，光运动减肥效果也不佳。
3、、游泳时太过用力，游泳的持续时间不够。想要减肥，强度一定不能太大，保持体力慢慢游即可。但持续时间一定要长，要至少保证30分钟，对于普通人来说，刚开始很难坚持这么久，但要做到尽量坚持尽可能长的时间。因为脂解是十分缓慢的过程，只有长时间的运动才能大量利用脂肪。