Question

7o岁老人失眠一晚上睡不着觉怎么办？

Answer 1

像这种情况，嗯，建议去医院检查一下，可能是身体机能或者精神上。那些出现了紊乱，然后造成了一个失眠。最好是在记医生检查后服用一些药品，不要不应该三。自己吃去仙。海米庙之类的东西。对身体有。

Answer 2

老年人失眠的发病率是非常的高的，老年人出现失眠，一方面可能与躯体的疾病是有关系的，比如老年人可能有一些心血管方面的疾病，或者是呼吸系统疾病。

导致夜间出现一些胸闷，憋气等影响睡眠，此外老年人也可能情绪比较低落，有一定的焦虑抑郁情绪也是会影响睡眠的。

老年人出现失眠，建议如下处理，第一：一定要治疗躯体的疾病，比如要治疗心血管病或者是呼吸系统疾病。

第二，老年人一定要放松心情，不要有太大的压力，保持一种健康的心态。

第三，长期失眠对身体是非常不好的，是可以应用一些睡眠的药物的，建议可以应用一些新型的非苯二氮卓类的药物进行治疗。

Answer 3

70岁的老人失眠，一晚上睡不着觉，可以适当的锻炼身体的，这样能够有更好的睡眠哦。

Answer 4

平时要注意劳逸结合，饮食要均衡有营养，其实可以多吃一些水果，蔬菜，最好低盐低脂，可以的话带老人去医院内诊就诊，做个体检

Answer 5

首先应该先去医院检查一下，看看能否找出老人失眠的原因，及时诊治。

其次，可以让老人在睡觉前采取一些助眠方式；不仅是老年人，对于年轻人来说，都有很大的帮助。

一、4-7-8呼吸法

这是美国亚利桑那州一位医生推出的一种帮助眠方法，有助于缓解身体的紧张和精神的焦虑，还能够大幅度提高身体的血氧饱和度，有益于心理健康。

具体方式如下：

• 首先在床上平躺下来，将舌头顶到前牙后面，保持在这个位置。

• 张开嘴尽力呼气，并发出"嘶嘶"声。然后闭嘴，用鼻子吸气，同时从1数到4。

• 然后屏住呼吸，从1数到7。

• 然后呼气，发出"嘶嘶"声，同时从1数到8。

对于老年人长时间，其实持续的总秒数不如保持这个比例重要。不能长时间屏住呼吸的人可以尝试一种更短的模式，比如:

• 用鼻子吸气2秒钟

• 屏住呼吸3.5秒

• 用嘴呼气4秒钟

二、数息法

躺在床上，放松身体，自然平稳的呼吸，一呼一吸为一次，可以数呼，也可以数吸，数的时候不要想着是为了睡眠而数，也不用刻意控制呼吸，我们不管它，不参与，只管数就行。

希望老人今后每天都能安稳入睡。