Question

秋季怎么才能快速减肥

Answer 1

有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。

Answer 2

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 3

建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

Answer 4

怎么才算快速减肥？如果你要不伤害身体，那最快的速度是平均每周减1公斤，每月减重不超过自身体中的6%！比这个还要快的话，那就肯定是伤害身体的咯！看你自己把哪个看得更重了，健康是一切的根本！只有健康的减肥才不会反弹！1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）以上是医学上认为健康的减肥方法一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！

Answer 5

想要健康减肥的话，最好不吃减肥药。
不过自己可能要辛苦点，吃东西要尽量清淡，并且不要多吃，一定要少吃，不可吃饱。
晚饭就不要吃了，实在饿的话就吃些水煮青菜，并且要少盐的，以纤维含量高的最好，并且不要多吃。早起刚起床的时候，喝杯温开水，通便。运动量也要高些。其实呢，脑力劳动大的话，回减肥更快。