Question

睡不着失眠，怎么才能快速入睡？





Answer 1

牛奶、蜂蜜、一点点甜食可以帮助睡眠。一杯热牛奶或者泡个热水脚都有助睡眠，在睡觉之前适当做一些运动也可以，有助于睡眠

Answer 2

如果失眠可以看看睡前泡脚促进血液循环，能够帮助更快入睡，也可以放一些纯音乐。

Answer 3

可以在睡觉之前对身体做一些按摩，也可以适当的用温水进行泡脚、听上一些轻柔的音乐，找一个自己最舒服的姿势躺下就可以起到缓解作用。

Answer 4

身体放松，呼吸平稳，脑子放空什么事情都不要想，要是真的做不到的话，你可以想一些让你觉得幸福开心的事，这样整个心情都会愉悦

Answer 5

睡前喝一杯蜂蜜水或者热牛奶，床边放一点催眠的音乐或者导语，或者服用安神补脑液。平时一定要多参加运动锻炼，凡事要看开点不要想太多。