晚上几点睡觉,早上几点起来最好?
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晚上10：30睡，10点又太早了一些，周围的环境比较吵，睡也睡不着，反而会影响睡眠质量。11：00-2：00这段时间对睡眠很重要，所以晚一点点反而更容易进入深睡眠状态。
研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
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晚上10点左右睡觉，，早上7点之前起床，8个小时的睡眠时间最合适，早上7点起床也非常合适
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一般正常的睡眠在8小时左右，晚上22：00——早上06：00，这段时间睡觉最好，特殊情况下，一定要保证00：00——03：00这段时间睡觉，因为这段时间的睡眠质量是最好的。
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我平时是晚上10点多睡觉，早上6点15起来；
周末也是晚上10点多睡觉，确切的说应该是快中午7点多起来
周末就是好啊，可以睡的多多的！
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