Question

腰椎间盘突出做什么运动最好？

Answer 1

我可以这么告诉你，不会废的，不要放弃治疗，这种毛病并不是不好治，只是你还没找对人而矣，腰间盘突出只是一个名字，代号。腰间盘突出可以引起腰疼，腿疼，但腿疼，腰疼不一定就是腰间盘的毛病。我这里连椎管狭窄都可以调理好，这个问题是小毛病

不是什么程度的腰椎间盘突出症，都可以自我治疗或者说自我恢复，自己做的事情，对于疾病的帮助，其实是很少的，多数还是依托于我们身体的自愈能力，到一定程度一定要找医生的。

一般对于腰椎间盘突出症轻度患者来讲，急性期要卧床休息，找自己舒适的姿势，在不造成症状加重的范围之内，适当的活动一下身体，可是自己适当的拉一下单杠，做一下肌肉的锻炼（只适应一部分人）。

回老家那止痛药我就没吃了，一直吃也对身体不好嘛，然后到药店买的独一味胶囊和腰痛宁胶囊，吃着效果挺好的，然后吃了有一个多月吧，后来基本就不痛了，期间睡的是硬木板的床。我这从严重到不能走路一直到现在基本康复用了差不多四个月的时间，现在已经基本康复，除了不能干重活抬重东西以外，别的已经跟正常人一样，没事就去钓钓鱼偶尔跟朋友打打牌。

谈谈我的感受。有一次在床上起不来，愣是起不来！我吓坏了。冷静了一会儿，就试着慢慢从床上挪到地上，再慢慢起身。从此再也不敢睡席梦思。于是换了木板床，效果相当好。腰椎间盘突出也比较正常了。

腰突是由自身的工作单一，比如，天天坐着工作，天天弯腰干活，天天开车，天天打麻将，等，还有干活扭伤等造成的，如果说医学术语，懂得很少，等于白说，腰突治疗不能单一，如果静理疗是缓解，药物治疗，大部分是麻痹神经，缓解疼痛，腰突疼，主要是骨刺在刺激神经，以上两种方式只是治标不治本，必须分离用药，至于锻炼，我告诉你，手按住腰突处，使腰部扭动，增加肌肉动力，不要像有的说的，扶着椅子运动，不按突出部位运动会加重的

Answer 2

腰椎间盘突出，要进行适当的运动，加强腰部及核心力量，推荐进行仰卧提臀，适当的进行深蹲训练，针对腹肌还可以进行仰卧起坐的训练，每天晚上可以采用热敷的方式缓解腰部乏累的感觉。

Answer 3

如果出现了腰间盘突出的症状，患者需要到医院就诊，做CT或者腰椎核磁共振检查明确存在椎间盘突出。自行调理就是不要过度弯腰，不要弯腰提重物 ，要注意卧床休息。

Answer 4

平时加强身体锻炼，增强自身体质。患者要适当对腰背部的肌肉进行功能锻炼，可以改善全身血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，使脊柱恢复平衡状态，提高整个脊椎，特别是腰部的灵活度和稳定性，这对病情的恢复是十分有益的。