Question

肠子蠕动比较慢，该如何缓解呢？

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Answer 1

肠道蠕动慢，平时多走路，多做运动，就能促进肠道的蠕动。这个问题还是很好能够解决的问题，只要自己不懒惰，勤奋的走走路，或者是瑜伽、普拉提，下蹲、跑步，等这些运动，都能够促进肠道蠕动。另外还有一个方法，多喝点水，对于促进肠道活动，也是很有作用的。

1、肠道蠕动慢的人，平时的饮食也要多注意，吃些容易消化的食物。例如，孩子和老年人，他们都普遍多喝粥，多喝水，吃清淡的食物，吃饭细嚼慢咽，所以他们更加注身体的保养。年轻人会觉得自己的身体挺棒的，所以可以肆意的吃些想吃的美食，不至于现在开始就吃清淡的食物。但其实，脾胃肠，都是喜欢温热的，清淡的，都是这样。不论年轻，还是年老，脾胃肠都是要好好养护的。

2、肠道蠕动慢的人，也可以逐渐的实行少吃法。例如一天两餐，也是可以的。少吃，不只是要减肥的人这样做的，而是想要调养身体的人也是可以实行少吃法的。因为我们现在的饮食真的是很丰富，一日两餐的营养也足以我们的身体所需。而三餐，真的是身体超负荷了。而且再加上零食、或者夜宵，食物方面是真的有点超过了身体所能消化的。所以，少吃是利于身体健康的。特别是对于肠道蠕动慢的人，少吃不给肠道增加负担，也是一种比较好的方式。最直接的减轻肠道负担的方式了。

3、肠道蠕动慢，那就想办法让肠道的蠕动提升点。例如：平时多运动，促进身体的循环，这样自热而然肠道的蠕动也就会增强，新陈代谢提升。大家看小孩子，他们的运动量就挺大，肠道蠕动也快。年轻人，看手机得多，不运动的也多，所以肠道蠕动普遍都不太好，而吃得又多，所以多运动，是很好的改善方式。

Answer 2

肠子蠕动比较慢，想要缓解可以通过锻炼的方式，如果久坐就会导致肠子蠕动比较差，而且时间长了，还容易患上痔疮疾病。

Answer 3

肠子蠕动慢是因为吃的食物过于油腻导致的。想要缓解，需要加强体育锻炼，可以增强肠胃蠕动，多喝酸奶。

Answer 4

短期肠道蠕动慢可通过多饮水、调整饮食、定时排便、合理运动等方法调理，长期肠道蠕动慢请及时就诊，明确病因后在医生指导下进行检查或用药治疗，以免延误病情。
肠道蠕动慢容易造成便秘，短期的肠道蠕动慢可能与个人的饮食、生活习惯、精神压力有关，可尝试通过改善这些方面进行调理；如没有改善或长期肠道蠕动慢，影响正常排便，请及时就医，因为这有可能是某些胃肠道疾病引起的，需要由医生检查明确病因并给予药物或手术等治疗。
短期肠道蠕动慢的调理主要包括以下方面。
（1）多饮水：每日饮水建议满足2000毫升（大约4瓶矿泉水的水量）。
（2）调整饮食习惯：以清淡、易消化的饮食为主，建议不吃酸辣刺激性食物，不吃油炸、烧烤食物，多吃粗纤维的蔬菜水果等。
（3）调整生活习惯：适度运动，不要久坐不动，养成定时排便的习惯，不要久蹲于厕所玩手机或看书看报。
（4）保持健康心态：不要有过度的压力，劳逸结合，保持心情舒畅。
长期肠道蠕动慢，医生经过检查后，可能会开具双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道菌群，刺激肠道蠕动。如果肠道蠕动慢由肠道器质性病变导致可能需要药物、手术等治疗。