Question

如何不痛苦地早起？

Answer 1

晚上早点睡觉吧

Answer 2

想要不痛苦的早起最科学的方法就是养成一个固定的睡眠时间习惯（养成自己的睡眠生物钟），只要每天坚持在一个固定的时间点睡觉并且在早上一个固定的时间点起床，养成习惯坚持一段时间，早上起床自然就会轻松，到了早上起床的时间点自然就醒了而且不会想赖床，现在很多人早上起床困难的主要原因就是晚上熬夜导致睡眠时间不足，起床的生物钟时间打乱了，不仅容易起床困难，还会影响健康

Answer 3

答：我们觉得为了保持常年的健康快乐与好精神好心情，我们必须养成良好的作息习惯，即早睡早起。
那么，我们想要做到早起不痛苦不难受的，就必须注意如下几点：
1. 每天晚上按时休息，早点上床睡觉，保证充足的睡眠。
2. 睡觉前要保持乐观淡定心态，以保证睡眠食量。
3. 睡觉前不吃过多过杂食物，以免轻松入睡。
4. 冬天，睡觉前用热水泡泡脚，利于睡眠。
5. 睡觉不喝浓茶或浓咖啡，不吸烟，以免大脑过于亢奋，不利于尽快入睡。等等。

Answer 4

早上强制早起的方法

1、保证充足的睡眠

克服早上困倦起不了床的问题，首当其冲的就是要保证夜间的睡眠。很多都市人员都热衷于夜生活，夜夜笙歌压缩着本来就少的睡眠时间，导致缺觉的问题比比皆是，自然而然第二天难以起床，因此一定要保证晚上有充足的睡眠时间。

2、醒来小动作

微微醒过来的时候，千万不要忽略了这几分钟，我们可以做几个床上动作，迅速帮助自己恢复全醒状态。首先可以先伸个大大的懒腰，有助于精神的苏醒。此时再用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。最后慢慢起床静坐一分钟，保存清醒，那么你再回床上的欲望就会随之而去了。

3、借助光线唤醒

其实人体的生物钟会受光线的影响，即使白天处于昏暗的环境里，人也会感觉到疲惫不堪，因此需要早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角，隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来。

4、闹钟唤醒沉睡的你

大家都有在难起的早晨定过闹钟，肯定也遭遇过闹钟响后又沉沉睡着的尴尬。我们需要稍稍对闹钟做个调整：准备2-3个闹钟，轮流叫醒你。为了避免伸手按掉闹钟迷迷糊糊到头又睡，可以定多个闹钟，并且最好将其中1-2个放在床上伸手够不到的地方。