Question

十点半睡觉真的很早吗?

Answer 1

22:30睡觉的确很早。

在现实生活中，到处充满了诱惑，这个点，对于大家来说，正是黄金时期，如果睡觉，那就太浪费了。那么科学早睡的标准是什么呢，其实没有绝对的标准，所谓的科学标准，就是自己精神状态最好，这样的睡眠，才是值得提倡的。

首先是身体健康，早睡是有助于身体健康的，怎么这样说嘞，其实这是有一定科学依据的，我们知道，人类的身体是非常复杂的，他拥有很多器官，一个器官都有着巨大的作用，但是，一天下来。

器官的代谢工作是非常大的。他们也是需要休息的，所以到了一定的时间点，如果没有给他们充足的休息，可能就会对他们的健康带来一定的隐患？而早睡的话。这些问题我们就可以完全避免，使得它得到充分的休息。并且因此带给我们更大的健康。

睡眠时间长度：

一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。

根据《中国睡眠指数报告》，2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟，听起来睡了好久，但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。

“很多人睡得少，却自感没问题，关键在于睡眠质量好。”李艳分析说，睡眠的质量可用五项标准进行衡量： 入睡快，在30分钟内入睡。睡眠深，不易惊醒。无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。起床快，早晨起床后精神好。白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。

因此，睡多久，个人需求差异很大，与个人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等多种因素有关。