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跑步气喘得厉害是你的心肺功能弱,不足以负担你当时从事运动的功率(氧气供应不足,自然身体没办法提供更多能量)。
如果你刚开始练习跑步,那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。
增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑,在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。
增强有氧能力的窍门在于,以一种可以聊天的配速进行长距离慢跑,也就是说,绝不要让速度快到使自己喘不上气来,你应该能够毫不费力地与同伴边跑边交谈。
跑步时感到呼吸困难,以及气喘吁吁,这都是正常情况,尤其是第一次跑步时。
如果你刚开始练习跑步,那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。
增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑,在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。
增强有氧能力的窍门在于,以一种可以聊天的配速进行长距离慢跑,也就是说,绝不要让速度快到使自己喘不上气来,你应该能够毫不费力地与同伴边跑边交谈。
跑步时感到呼吸困难,以及气喘吁吁,这都是正常情况,尤其是第一次跑步时。
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这个很正常,是因为平时运动的比较少。要解决这个方法,首先跑步的时候尽量呼吸规律一点,以及多增加运动。
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跑几步就上气不接下气的,这是缺乏锻炼,只要你天天锻炼以后就没有这个问题,你可以先走步开始,要快走,每天先走5公里,三个月后再走10公里,再三个月后就开始小跑5公里,再三个月后就跑10公里,锻炼一定要坚持。
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那肯定是你跑的太快了,要慢慢的跑,逐渐的让身体适应,就不会有这种情况的呀
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