Question

运动后用热水洗澡好吗

Answer 1

剧烈的体育运动过后，是不适合马上去洗热水澡的，尤其是蒸桑拿。因为人在运动的过程中，肌肉会不断收缩，心跳和呼吸都会加快，血液循环也会加速，为了供应身体各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心脏心肌的血液会大大增加。而一旦运动停止后，血液的快速流动和心脏的快速跳动都需要一定的时间才能慢慢平复到正常的状态。这时候如果立即洗热水澡，肌肉和皮肤受到热水刺激而导致血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液就会更多，那么供应其他器官的血液量也就相应减少，特别是心脏和大脑。
泡澡和桑拿会使人下肢部位全部浸泡到热水中，血管扩张后，会造成大量血液滞留，会加重不适反应。并且，运动过后呼吸还很急促，马上进入通风换气不好的浴室中容易造成大脑缺氧。所以，运动后立即洗热水澡常出现的症状就是头晕眼花、浑身无力等，严重的会出现血压降低、虚脱休克，乃至晕厥的情况。
运动过后最好先休息30~45分钟，让身体慢慢平复下来，将身上因运动产生的热气散发掉。其间可以用毛巾擦拭身体，喝水补充水分，还可以做一些平缓的伸展运动来缓和身体中堆积的乳酸。休息后，最好用温水淋浴，且时间不要太长，5～10分钟最好，水温在36℃~39℃为好。

Answer 2

大量体育运动后最好不要用凉水洗浴，
刚刚运动过的肌肉遇凉水会收缩，
影响肌肉的放松和恢复，
如果是力量练习后用凉水洗浴，
还容易使肌肉增长的不到位，练出来后身材会不标准。
建议大量运动后，特别是力量练习后，
洗个热水澡，这是让肌肉放松最好的方式之一。

此外，此时全身的毛孔都是张开的，凉水的刺激使毛孔迅速收缩，
不利于运动后期的新陈代谢等。

楼上说的抽筋及发烧属于因人而异，
和体质类型有关，并不一定都会那样，