Question

晚上失眠怎么办？

失眠已经很久了，哪怕躺在床上闭眼很久很久都无法入睡，之前买了褪黑素，刚开始有用，后来就不行了，压力也挺大的，跟父母关系也是那种尽力不麻烦他们的，就也不会去说，但这一天天的真的好累啊，整晚整晚睡不着，每天晚上在床上感受时间流逝的感觉太可怕了，真的快被逼疯了。现在最早是四点半睡着，过上三四个小时甚至更短又会自动醒来，那种想睡下去睡不着真的太让人抓狂了

Answer 1

治疗晚上失眠的方法有很多，主要有以下几种：第一、要排查白天有没有烦恼的事、引起心情紧张的事，先放一放不去理睬，不要去想。第二、睡前避免进食会引起兴奋的食物，如浓茶、咖啡和引起兴奋的药物。第三、睡前不要做太过于激烈的运动。第四、如果实在是不能入睡，可以口服缓解精神紧张和帮助睡眠的药

Answer 2

一、如果倒时差或由于应激事件，导致一过性失眠，可以不进行处理，一次偶尔的失眠不会对人体造成任何的损伤。 二、对急性的、偶尔的、短暂性的失眠，要对症治疗，可以给予安眠药物。 三、如果已经导致失眠症，出现躯体的症状，或者已经导致精力下降，不能够很好的工作和学习，这种长期、慢性的失眠症就要进行神经功能紊乱治疗，可以给予失眠安眠的药物，也可以给予调节神经功能紊乱的药物

Answer 3

失眠没有所谓“最好的方法”。失眠的病因有很多，找到原因才能开展有效的治疗。
第一类是躯体疾病引起的失眠,如躯体疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢等，此类失眠需要通过治疗原发疾病才能有效缓解。第二类是急性失眠，人群中最为常见，发生在重大生活事件前后，如重大考试、感情受挫，家中变故等。如能做到对失眠不过度关注或紧张，保持规律作息，则短期内能自行缓解。第三类是原发性非器质性失眠，即慢性失眠，这类失眠可以通过以下方法逐步纠正和缓解。
①一般治疗：调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，包括不赖床、不早睡、不补觉，保持卧室湿度、温度及遮光度适宜、床只用来睡觉；增加日间体育运动；傍晚以后忌烟、酒、茶、咖啡，睡前忌大吃大喝及除性生活以外的激烈运动；睡前避免使用手机及脑力活动，以看书、泡澡、听音乐等放松活动为宜。②心理治疗：生活中存在长期无法解决的压力时，可以通过心理治疗提升应对技能及人格弹性，从而缓解日常压力对睡眠的影响；③认知-行为干预：认知干预着重于睡眠卫生宣教，帮助理解睡眠的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧，重建睡眠相关信念，行为干预包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练等方法；④药物治疗：可用于治疗失眠的药物包括苯二氮䓬类、抗抑郁剂和褪黑素受体激动剂等，但需在医生指导下用药，不可自行服用。

Answer 4

在睡前尽量不要做剧烈的运动，不要在睡前观看容易兴奋的电影或者书籍，也不要在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。可以喝一杯牛奶有助眠的作用，要保持卧室安静舒适，温度适宜，不要盖过厚的棉被。如果还是不好，可以口服一些中成药，像枣仁、安神液等可以调理睡眠，睡前应该尽量保持放松的心情，如果而存在明显的植物神经功能紊乱可以口服谷维素。

Answer 5

失眠有很多种原因，更多人认为主要还是心理原因和身体原因，有些人因为经济压力，夜不能寐，那就想办法解决经济困扰，有些人身体出问题，比如肠胃，牙疼等，神经衰弱也会造成失眠，那就该去医院就去医院，再者平时要注意锻炼身体，让自己有轻微疲劳感，有助于睡眠，还可以可以喝一些牛奶，好的睡眠可以恢复身体，要重视这一块。