Question

什么减肥最有效？

Answer 1

管住嘴，迈开腿是最有效的减肥方法。任何减肥产品在使用时都有点效果，一但停了产品，反弹会比原来减少的还弹的多。所以最有效的减肥方法就是管住嘴，少吃油腻的食物，每餐八分饱，迈开腿，多走路，少开车、坐车，坚持锻炼。

Answer 2

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 3

最有效的减肥方法是节食、运动。每餐八成饱，少吃主食和吃菜，清淡为主，低脂，低盐，低糖，肉吃鸡脯肉。每天两次运动一小时左右，大汗淋漓效果最佳。

Answer 4

减肥方法没有捷径可走，还是那句老话管住嘴迈开腿。节食和瘦身产品减肥在短期内会有效果，但是健康付出的代价得不偿失，而且过程比较痛苦很难坚持下，一旦没有坚持下去就会反弹。首先你要根据自己的体重去制定减肥计划，如果属于超重的先不要运动，从饮食开始着手。如果体重还是正常范围内，科学饮食和科学运动协同并进，饮食上尽量做到低盐低脂低糖，少点外卖少出去吃饭，零食以低热量的水果和坚果代替，运动科学选择跑步瑜伽游泳等。

Answer 5

减肥最有效的方法三餐规律，饮食均衡，低盐低糖，低脂饮食，定时定量，作息正常，充足睡眠，还要适量运动，等等这些都是要长期坚持才能达到有效减肥